我们这群留学生——专访法国汉学家雅克·班巴诺

现代人因为姿势不良，呼吸时胸腔往往不能完全舒展开。而肺阻塞、气喘、肺纤维化等肺部疾病患者，更有呼吸短促的问题。做肺部复健运动可以强化呼吸肌群，改善肺功能，并舒缓肺病症状。 让肺功能变差的肺部疾病，常见有两类。 阻塞性肺病：无法吐出肺里的全部气体。如因肺阻塞（COPD）、气喘、支气管扩张症，导致肺部受伤或气道变狭窄。 局限性肺病：无法吸饱气、充满肺部。如因肺纤维化、间质性肺病、脊椎侧弯、肥胖，引起肺部僵硬或胸腔紧绷、呼吸肌肌力弱。 这两类患者的共同症状都是呼吸吃力、喘促。因为一动就喘，患者就更不想动，所以造成恶性循环，体能慢慢衰退。 其实，运动正是肺部疾病最好的复健治疗方法。肺部复健运动可以改善呼吸肌和周边肌肉的耐力和强度，进而提升肺功能，改善呼吸喘等症状。“比如对于肺纤维化病人来说，如果肺部功能只剩下3/4，肺部复健可以把剩下的功能提升到4/5、5/6。”台北荣民总医院复健部物理治疗师李仁婷说。 3大肺部复健运动，改善肺功能 1. 有氧运动 有氧运动是全身大肌肉有节律性的运动，能够提高肌肉摄氧量和心肺功能。 柔软体操、走路、慢跑、骑脚踏车等，都可以常做。运动时间一次至少20～40分钟，有些肺病患者不能一次做到20分钟，不妨少量多次，在一天内做满。一周做3～5次，持续8～12周会有明显效果。 2. 肌力训练 肌力训练能改善肌肉耐力、增强肌肉力量，从而提升呼吸强度和运动耐力。 呼吸肌以横隔肌为主，但只加强横隔肌还不够，如果想在运动时呼吸得更轻松，还要锻炼其它的呼吸辅助肌。李仁婷表示，“这些呼吸辅助肌都在上半身。所以对于肺部疾病病人来说，上肢肌肉训练很重要。” 呼吸肌以横隔肌为主，但如果想在运动时呼吸得更轻松，还要锻炼其它的呼吸辅助肌。（健康1+1／大纪元）运动时可利用哑铃、弹力带等，增加重量。训练的起始强度，是单次最大肌力（1RM）的50%～60%。1RM是人一次能够负担的最大重量，比如一个人举10公斤的哑铃后已经用尽力气，举不了第二次，那么10公斤就是这个人的1RM。随着训练进展，再逐步增加强度。 3. 呼吸运动 胸式呼吸、腹式呼吸、局部呼吸和全呼吸，都能锻炼肺部。 提到呼吸运动，人们首先想到腹式呼吸。腹式呼吸确实是最好的气体交换方式，但有些人不适合做，比如部分患有阻塞性肺病的病人。如果用腹式方法感觉呼吸不协调，改用其它呼吸方法同样有效。 腹式呼吸： 双手放在腹部，用鼻子慢慢吸气，感受到腹部鼓起；吸饱后用嘴慢慢吐气。 肺部复健运动：腹式呼吸+圆唇吐气。李仁婷示范。（健康1+1／大纪元）“很多人做错，是因为腹肌太用力”，李仁婷指出。当身体放松地让肺部容纳气体，横隔膜往下压，肚子就会自然鼓起来。 有阻塞性肺病的人，肺部气体吐不干净，可以用圆唇吐气，也就是吐气时把嘴噘起。圆唇吐气能让气道增加正压，帮助气体排出。 胸式呼吸： 双手放在胸口，用鼻子慢慢吸气，感觉气体充满胸腔，手随着稍微抬起；吸饱后用嘴慢慢吐气。 肺部复健运动：胸式呼吸。李仁婷示范。（健康1+1／大纪元）呼吸的时候，注意肩部、颈部肌肉放松，特别是肩膀不要耸起。 局部呼吸： 两只手放在肋间，吸饱气时，手微微被撑开。最好躺着做，因躺姿时肩膀放松，不容易用到肩部力量，效果更好。 肺部复健运动：局部呼吸。躺着做更好。李仁婷示范。（健康1+1／大纪元）最主要的呼吸辅助肌是肋间肌。肋骨有12条，1～6肋是上肋，7～12肋是下肋。吸饱气的时候，上肋骨往前扩，增加胸腔的前后空间；下肋骨往上方和两侧打开，增加胸腔的左右空间。于是，整个胸廓就打开来。 局部呼吸能够训练肋间肌，使胸廓在呼吸时扩展得更充分。这种训练对于限制性肺病的病人非常重要。 全呼吸（即胸式呼吸+腹式呼吸）： 一手放在胸部，一手放在腹部。吸气时，腹部先自然鼓起，然后再刻意多吸一点气，让胸口也跟着稍微鼓起。随后吐气。吐不干净的人，可以头部稍微往下，将气体吐尽。 肺部复健运动：全呼吸。李仁婷示范。（健康1+1／大纪元）一般人平时的呼吸方式，就是全呼吸。但是全呼吸训练比平时呼吸的强度更高。 在做呼吸运动时，可以搭配胸廓运动，让胸腔扩张更充分。作法是，在吸气时双臂向身体两侧打开，吐气时双臂如同抱球般收起，在身体前下方交叉，眼睛看向肚脐。胸廓运动对于胸部紧绷、呼吸不畅的现代人也很有益。 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ · 2方法看出你肺功能好坏 医师让肺变好的秘诀 · 肺癌越来越爱找女性？吃这4类食物改善肺功能 · 养肺运动怎么做？医师简单1方法增肺活量 责任编辑：李佳

【大纪元2020年12月03日讯】12月3日凌晨，广西恭城瑶族自治县发生车祸，导致3人死亡、1人受伤。 央视新闻称，12月3日，恭城瑶族自治县交警部门指，今天（3日）0时50分左右，国道G241线2888KM（恭城瑶族自治县恭城镇洲塘村）路段发生一起交通事故，导致3人死亡、1人受伤。 网传视频显示，现场有一辆轿车和面包车，轿车车头被撞得严重变形。 事故原因目前不明；伤亡者身份也不明。 责任编辑：萧律生

@新华社：针对有报道称美国政府将对中国共产党员收紧签证政策，外交部发言人华春莹12月3日说，这是美国内一些极端反华势力出于强烈意识形态偏见和根深蒂固的冷战思维，升级对中国政治打压的行为。中方对此坚决反对。她表示，美国政府做法完全不符合美自身利益，只能让美国自诩的开放、自由形象和制度优势在世人面前进一步削弱。 “中方敦促美国政府以更加理性、冷静和客观的态度看待中国和中国的发展，放弃对中国共产党的仇恨和不正常心理。”华春莹说，希望美方同中方共同努力，通过对话和沟通增进对彼此的正确认识，共同推动中美关系健康稳定发展。只有这样，才符合两国人民根本和长远利益，也符合世界人民的共同期待。 据媒体报道，美国政府推出限制中共党员赴美旅行的签证措施，包括缩短签证有效期和限制入境次数。 （德国之声中文网）据《纽约时报》报道，特朗普政府周三（12月2日）发布新规，限制中国共产党党员及其直系亲属赴美旅行。 报道援引两名知情人士透露，这项新政将中共党员及其家属的旅行签证最长有效期限制在单月单次入境，立即生效。美国国务院发言人在一份回复纽约时报的电子邮件中表示，将把有关申请者签证的有效期从10年缩短到一个月。在此之前，中国公民可以获得最长10年的赴美旅游签证。 国务院一名发言人表示，这一举动是“美国政府为保护我们国家不受中国共产党邪恶影响力侵害的持续的政策、监管和执法行动”的一部分。 今年7月中旬，《纽约时报》首先报道称，华盛顿正在考虑对所有中国共产党员实施入境签证限制。当时中国外交部发言人华春莹曾表示，如果属实，美方就是选择公然与14亿中国人民作对。 比起全面禁止中共党员入境，最新出台的这一限制较为温和。据知情人士想该报透露，新的指导方针允许美国官员根据个人的签证申请和面谈情况，及其对当地共产党员身份的了解，来确定他的党籍。 纽约时报分析认为，这可能意味着，这项政策将对中国高层政界和商界领袖造成打击，而非人数庞大的较低层级的或与政府部门并无直接关系的党员。2018年，有近300万中国公民前往美国旅行。 报道还援引一名知情人士称，新措施将不会影响党员获得移民、工作等其他种类签证的资格。两个月前有媒体报道称，美国公民及移民服务局（USCIS）10月2日发布的一份政策指南表示，美国不会受理“共产党员或其他极权主义政党的党员或与之相关的成员”移民美国的申请。 中国航运人员被查“身份” 今年夏天传出美国计划对中共党员采取限制入境的措施后，具体的规定和实施细节一直是人们关心的问题。涉及签证、入境手续的一些不同以往的操作总会引起注意。 微信公众号“中国日报”11月30日发布消息称，近期美国有关部门执法人员多次突击检查中国航运企业人员的共产党员身份，并称“这极为罕见”。 报道援引“消息人士”称，截至11月11日，中远海运集团、上海振华重工公司共有21艘轮船在美港口停靠时，遭美执法部门和不明身份便衣人员登船突击检查。 除了对中方船只进行仔细检查、拍照，查看船舶有关文件，“美方对中方人员的盘查有时长达数个小时，反复纠缠共产党员身份，连入党原因也要盘问，并询问船员与中国政府关系、中国防疫现状、对美国总统选举候选人看法等”。 此外，今年9月以来，中国各航空公司共有16架次赴美航班“机组人员遭到美国执法部门问询、盘查，其中3次被问及共产党员身份”。 The post 德国之声｜美国收紧对中共党员及家属签证规定 appeared first on 中国数字时代.

评论：政治利益大于人权和法律 是中共处理涉外问题的一贯原则 【大纪元2020年12月03日讯】（大纪元记者古清儿报导）近日大纪元获得的内部文件，曝光了中共处理2018年朝鲜4.22翻车事故的内幕。分析认为，中共在处理涉外问题的一贯原则，是政治利益大于人权和法律。 独家：中共处理朝鲜4.22翻车事故的细节 2018年4月22日晚，一辆载有中国游客的旅游巴士，在朝鲜南部的黄海北道发生严重车祸，事故造成36人死亡，包括32名中国游客和4名朝鲜工作人员，另有2名中国游客重伤。 事故发生后，朝鲜领导人金正恩除了到中共驻平壤大使馆表达慰问外，也到医院探望伤者。 之后有报导说，这是大陆极左网站“乌有之乡”旗下的星火旅行团在朝鲜“红色之旅”中遭遇车祸，死者中包括“乌有之乡”网站主编刁伟铭。不过，中朝双方均对事故详情三缄其口。 近日，大纪元获得河北沧州市外事办2018年12月20的《2018年涉外管理工作总结》。文件提到了中共当局处理此次车祸的一些细节。 文件泄露，死者中包括河北一力律师事务所的一名律师，故河北沧州当局介入。所有遇难者遗体和伤员于4月26日凌晨由专列运抵沈阳。 4月24日上午，沧州市外事办获悉此消息后，“马上控制舆情”。文件要求，做好舆论管控工作，不许家属接受媒体采访，避免炒作；工作组成员赴沈阳途中“积极做好家属思想安抚工作，稳定情绪，防止途中意外事件的发生。” 处理这起事故的过程中，也泄露了中朝之间的关系。文件称，“422事故的发生正处于中朝两国关系发展的重要阶段，妥善处理好事故后续工作，是‘讲政治’的要求也是‘维护大局意识’的要求。” 文件泄露，当时，家属希望将死者遗体运回家乡安葬。文件称，“建议各工作组做好安抚家属并说服家属同意遗体在当地火化的工作”。家属最终同意就地火化遗体，带骨灰回家。 （大纪元）（大纪元）时事评论员李林一说，这次事故发生的时间节点敏感。就在这次事故后的5月份，习近平与金正恩会面。从2018年3月起，中共开始面临美中贸易战的压力。所以中共对这起事件的低调处理手法，基本是政治利益驱动，即习想与金正恩搞好关系，从而增加未来对美国要价的砝码。 2016年，在金正恩六次进行导弹或核爆试验后，北京赞成联合国对朝的制裁措施，双方关系表面上一度恶化。 中共一直被认为是为朝鲜提供核武及技术的幕后黑手。 独家：中共不批捕涉非法拘禁案的韩国人 不止是朝鲜翻车事件，在其它涉外事件上，也可以看出中共的政治考量。 大纪元获得中共内部文件显示，在一起非法拘禁案中，中共不批捕涉嫌犯罪的韩国人。 目前，中国是韩国最大贸易伙伴、最大出口市场和最大进口来源国。 大纪元获得衡水市政府外事办2017年11月20日的《关于2017年涉外管理工作汇报》描述，韩国人郑XX因另一名韩国人金XX欠其贷款450万元人民币协商未果，指使李X、金X将金XX非法拘禁在枣强县乡道寒琪皮毛有限公司。7月11日，韩籍人郑XX、李X、金X因涉嫌“非法拘禁罪”，被当地公安刑拘。 经过了一周不到的时间，同年7月17日该办收到河北省政府外事办关于《韩国驻华使馆领事探视事的函》后，事件很快出现反转。 文件称，枣强县认为郑XX的行为“不具备社会危险性”，并于同年8月4日作出不批捕决定，并对郑变更强制措施为“取保候审”。 （大纪元）时政评论员李林一表示，从中明显看出中共的政治考量。当局如此处理，是当时时机敏感，因为直接牵涉到中韩关系，所以中共在此事上大事化小，小事化无。 李林一说，萨德2017年3月入韩后，引发中共不满，致使中韩关系恶化。随着韩国在萨德问题上作出妥协，两国关系才开始回暖。2017年7月6日，习近平与韩国总统文在寅在德国汉堡的二十国集团会议上首次会谈，这件涉韩国人的拘禁事件就发生在这个节点上。对中共来说，政治利益大于人权和法律，这是中共处理涉外问题的一贯原则。 独家：涉外事件发生后 中共外事科关注负面舆情 中共对在处理涉外事件时，除了政治考量，还特别关注“负面舆情”。 2017年5月18日，衡水市外事科获悉该市公民田玉国在赤道几内亚务工期间因病死亡。田玉国之子田金虎在处理其父后事期间，与雇用方蒋淑杰（衡水故城人）产生经济赔偿分歧，滞留在赤道几内亚。 在此件事情上，中共特别在意的是不能有负面新闻。在衡水市外事科《关于2017年涉外管理工作汇报》中称，该办责成故城县政府、县外办“安抚好死者家属”，此事件“未出现涉访事件和相关负面新闻”。 此外，中共当局在处理孟加拉国学生死亡事件中，其担心的也是“负面新闻”。 据悉，在云南大学呈贡校区就读的孟加拉国留学生，在校园内骑摩托车发生伤亡事件。为此，2020年4月8日，云南省教育厅对外交流与合作处要求云南大学进行整改。 大纪元获得云南省教育厅对外处的《领导批示件办理情况汇总（2020年1-4月）》透露，云南大学与孟加拉国驻昆明总领事馆保持联系，对学生家属予以安抚，并特别提及，目前“未出现舆情炒作情况”。 （大纪元）独家：衡水外事科掩盖大陆华人在海外的丑闻 另外大纪元获得中共的内部文件，揭示了衡水外事科掩盖大陆华人在海外的丑闻。 在《2018外事科工作年鉴》中提到，衡水安平籍公民梁XX、深州籍公民张XX在尼泊尔沿街乞讨。梁XX、张XX于2018年4月4日在西藏吉隆县出境，抵达尼泊尔。文件透露，事发后，安平县外办和马店镇还组成了调查组。 4月9日，梁、张被迫在西藏吉隆县入境回国。文件称，此事件“未造成不良社会影响和社会危害”。 （大纪元）（大纪元）此外，该文件还泄露了有5名河北籍公民因非法持有大量毒品，6月29日在印度加尔各答被捕。涉案5人中，4人系衡水深州人。 （大纪元）责任编辑：叶梓明#