我们这群留学生——专访法国汉学家雅克·班巴诺

最近接到一个妈妈的电话，她说：“黄医生，我家2岁半的孩子脾气越来越恶劣了，不管她手上拿什么东西，都会用力摔出去。有时候还故意往我脸上砸东西。我怎么说她都不听，我都被她弄伤几次了。小小年纪便有暴力倾向，孩子是不是有精神问题呢？”经常有父母对着做“坏事”的孩子说教，但孩子就像听不见一样，继续做他爱做的事。是孩子太坏，还是真的精神有问题？ 不要对孩子说教 妈妈说，“我跟孩子说了很多次，不可以乱摔东西，更不可以故意摔在别人身上。”结果呢？“她可能会停一会，但是又重犯了。如果我大声生气的骂她，她也许会收敛长时间一些，但老毛病就是不改。” 不难发现，许多家长都爱给孩子说教。例如孩子总发脾气，一不高兴就乱踢跺脚，甚至大声嚷嚷；又或者很没有礼貌，爱抢东西，经常在家乱跑乱撞，姐姐在换衣服时便冲进来，惹恼姐姐。这些“问题”孩子，不管家长如何在旁教训说：“不准发脾气，不可以抢别人的东西，不可以随便开姐姐的门”等等， 或者温柔的教导“你要有礼貌，必须先问才可以拿别人的东西”，孩子还是不停重复他的毛病，为什么会这样？ 如果要改善孩子的一些不良行为，家长首先必须认识到两点： 第一，不要把孩子的不良行为，认定为孩子本身有毛病，即孩子有暴力倾向、精神问题等等。 当然我不排除，如果真的有多动症，自闭症或其它被确诊有精神问题的孩子，以上的行为可能比较常见，而孩子也会比较“难教导”。但不是每一个行为恶劣的孩子都是有问题的。而且即使孩子是已确诊有行为问题如多动症等，他的行为一样可以好好控制并改善。 第二，不要对孩子说教，尤其是比较幼小（2～6岁）的孩子。 说教，就是告诉他你做错什么、应该怎么做才对等等。什么？家长会说，“不教导，那孩子不是行为更恶劣了？” 那您说教了，有用吗？不管您是生气的大声喝止，还是温柔的诱骗，孩子的行为始终没有改善。为什么呢？因为他“听不懂”。 正确的作法，不是说而是“做” 有的家长会说：这简直是开玩笑呀。 比如文章开头的妈妈说：“我觉得我的孩子可聪明了，怎么可能听不懂？她知道我叫她不要乱摔东西，还是故意摔过来的。”是的，我的意思是孩子听不懂您到底要她做什么。 妈妈问了：“什么意思？我教她不要摔东西呀！” “然后呢？”我问，“您是不是希望她能有礼貌的把东西放下或交给您呢？” “这还用说吗？”妈妈答。 “这不用说，但要做！您是否有做给她看呢？”我问。 许多家长就是忽略了，我们需要给孩子做示范。家长都以为孩子应该知道什么是正确的做法，便一味的教孩子不要做不好的行为，却忘了示范给孩子“好的行为”。 怎么示范呢？我跟妈妈说：“从现在开始，孩子在乱摔东西的时候，您不要生气或骂她，您每天给她手上拿一些轻柔的玩具，然后反复的教她把玩具交到您手上。”一边做一边称赞她并给她奖励。如果孩子发脾气跺脚，不要责备，示范给孩子看，像爸爸这样跺脚叫发脾气，不对哦，要用语言嘴巴来表达，例如说：“爸爸我生气了”这样。如果孩子横冲直闯，把孩子叫到门边，示范给他看，开姐姐房门时要像这样敲敲门，然后礼貌的问：“姐姐，我可以进来吗？”示范了之后便叫孩子模仿您。他每次做到，您都称赞奖励他。 越小的孩子，越需要这样的示范。当然家长必须要有耐心，必须每天与孩子练习这些好的行为。之后您会发现，坏的行为便会逐渐消失。所以不是孩子不听话，只是他需要您更细心的教他到底怎么做才对。 记得从现在起，不要用说的，身体力行的做给孩子看吧！ 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ · 如何缓解疫情给孩子带来的焦虑？ · 多动症能根治吗？10个方法改善孩子过动行为  · 译成34种语言 一部童话触动世界人的心灵 作者简介：黄彦鈜医师 黄彦鈜（Grace Yen Hoong Ooi, MD），儿科医学博士，康奈尔下城医院及纽约大学信义会医院临床教授、儿科主治医师，纽约幸福儿科诊所院长。毕业于哈佛大学医学院、加拿大麦吉尔大学。幸福儿科诊所网站 责任编辑：李清风◇

重训提升肌力不仅能维持好身材，还能得到一个健康的身体。但也有很多人因错误的训练方式而受伤。究竟，怎样的重训才能避免运动伤害？ 提升肌力好处多　预防慢性病、死亡率也降低 原力复健科诊所医师王思恒表示，自己常在演讲中强调“重训治百病”。提升肌力对健康的好处数不清，肌力强的人不易罹患糖尿病、心血管疾病、肌少症、失智症、骨质疏松等许多慢性疾病，还可改善情绪问题、睡眠障碍等。 有研究经数年追踪观察发现，握力强、肌力强的年轻人，未来死亡率比较低。而学术期刊《国际环境研究与公共健康期刊》在2019年也曾刊登肌力与全因死亡率的研究则表明，在高龄化的韩国，握力较弱的男性和女性，其全因死亡率较高。 提升肌力还有两大吸引人的好处：维持好身材和好体能。 王思恒指出，许多人做重训，是为了追求好身型、炼出完美线条。在重训过程中，体能也会自然提升，也能使原本从事的运动，例如跑马拉松、打网球等表现得更好，较不容易受伤。对老年人而言，拥有足够的肌力，便能自理生活，可自己爬楼梯、外出购物，甚至去参加社交活动、爬山。   重训掌握2原则　效率更高、远离运动伤害 虽然重训好处多，但也有许多人为了追求看起来很大块的肌肉、强大的肌力，反而重训过度、造成骨骼肌肉伤害。 王思恒的门诊就有许多重训受伤的患者，常见有肩膀痛、膝盖痛、下背痛、手腕痛等，又以前三者最普遍。例如，深蹲的训练强度太高，造成膝盖退化性关节炎。“我完全支持提升最大肌力”，他说，但当运动伤害影响到生活，反而不划算。 因此，进行重训时，掌握2个原则很重要： 1. 循序渐进且持续进步：身体经由训练会慢慢进步，第一次举哑铃，隔天手会酸，第二次酸痛程度就会减轻，因为身体会适应。但大部分的运动伤害都是身体还没准备好，就承受过大压力。因此初次健身要从最轻的重量、最少的次数开始。 有人重训太躁进，有人则是年复一年都练一样的重量、用相同的训练方法，结果使身体状况停滞在原地，没有进步。最好是循序渐进，并慢慢增加强度。 2. 请教练指导：请教练指导是一个很值得的投资，可避免动作错误而受伤或能以更有效的方法训练。王思恒坦言，他是自学重训，一路上走了很多冤枉路，“像我练5年的成绩，如果当时请教练，也许1到2年就可达到”。 重训若有教练指导，可避免受伤且锻练更有效率。(Shutterstock)与提升肌力一样重要的事 基本上，没有罹患心脏病、糖尿病，且运动中不曾出现胸口闷痛、喘、头晕的民众，可以完全放心运动，提升自己的肌力。 有上述疾病或在运动中曾感到不舒服的人，都建议先请医生评估；身体已留下运动伤害的人，最好避免不适合自己的训练方式。 进行重训时，若感到不适，也不一定是训练过度或动作错误。例如，年纪较大的人可能是有其它疾病造成膝盖不耐压。这类患者建议在医师或教练指导下，寻找其它替代方案练肌力，例如若是深蹲膝盖痛，就改为硬举或器械练腿。 目前并没有研究证实哪一种程度的肌肉量对健康最好，但成年人最好每星期有2天以上做肌力训练，锻练全身的大肌群，如胸部、背部、臀部、大腿等部位的肌肉，且持续慢慢加重。王思恒表示，对于身体健康而言，他觉得这个训练量已非常足够。 年长者不必追求大块肌，肌力练到足够自理生活即可，一星期同样上健身房2天，每次半小时至40分钟，重量也不宜过重。 另外，健康的身体不是只靠提升肌力，其它像充足且高品质睡眠、戒烟、有氧运动（每周至少150分钟中强度）、均衡饮食、培养良好人际关系、定期健康检查等，都是跟提升肌力一样重要的事。 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ · 医师推荐增肌运动前3名 强身、增骨密度 · 不是运动了就增肌？长肌肉一定要做到1件事 · 6类人易得退化性关节炎 医师：做对运动护膝盖 责任编辑：李清风

新冠病毒儿童感染上升！儿童感染新冠，症状和成年人不一样？ 怎样观察孩子是否可能感染新冠病毒？什么情况要做新冠检测？儿科医师教你判断！ 孩子确诊新冠，家长应该如何做？ 【直播时间】 美东时间2月4日（周四）早上9点 中港台时间2月4日（周四）晚上10点 【今日专家】 儿科医学博士、幸福儿科诊所院长 黄彦鈜 每周二～周六锁定直播：抗疫身心灵 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 责任编辑：李清风

【编者按】从去年3月至今年1月，日本近200名居家疗养的轻症新冠确诊者，病情突然急速恶化，因医疗资源紧缺或来不及就医，猝死家中。而仅仅在今年1月份，就高达75例。日本传染病学会理事长、东邦大学教授馆田一博表示，有些新冠患者乍看之下虽是轻症，却突然出现严重反应。轻症患者为何会发生猝死呢？ 轻症分两种 一类“轻症”该警惕 感染新冠病毒，不能只看表面症状的轻重来判断病情是否严重，还要看患者的年龄多大、是否有基础疾病。 轻症患者分两种情况： 1. 患者身体健康、免疫力强，因此只是轻度感染。这种人容易康复。但是，也建议追踪三、四个月，观察是否有其它的合并症出现。 2. 患者虽然表面症状轻、甚至无症状，实际上体内脏腑已经严重受损。特别是年纪比较大，有糖尿病、心脏病等慢性病的人，就应警惕。这类人可能因免疫力太弱，无力抵抗病毒侵入，才没有出现明显症状，这或许是日本很多居民在家猝死的重要原因。 中医2招自我保养 避免轻症恶化 要想避免轻症恶化，就要做好保养，不能因为症状不严重而不当回事。平时，保持健康而规律的生活方式，多喝水，均衡饮食营养；睡眠充足，早睡早起；纾解压力和负面情绪；保证室内通风，降低室内病毒浓度。 此外，还可以采用中医穴位按摩、药膳食疗的方法，减少病毒对身体的伤害。 1. 按摩内关等穴位，避免病毒入侵心脏 在中医看来，人体的阳经是阻挡外邪（也就是疾病）入侵的防线，通过按摩穴位的方法，加强太阳、少阳、阳明经络功能，可有效减少病毒侵入心脏、肺脏等器官。 ● 一般人群平时坚持按摩合谷、列缺、迎香、风池这四个穴位，可起到预防病毒入侵的作用。（推荐阅读：8大穴位抗病毒 一个方法比穴位按摩更好） ● 有心脏病、心律不齐、高血压、糖尿病等慢性病的高危人群，除上述穴位，要再加上按摩心经、心包经，特别是内关穴，对心脏有非常好的保护作用。当然，这对健康人群、年轻人也同样有益。 内关穴位于腕横纹向上三横指宽处，手腕两筋之间。（健康1+1／大纪元）内关穴位于腕横纹向上三横指宽处，手腕两筋之间。 必须提醒大家，穴位按摩不是随便按两下就起作用，至少按摩100次，才能激发穴位的功效，而且要每天坚持。 2. 让身体微微发汗，促进病毒排出体外 在轻症早期，若能让身体微微的发汗，可以促进病毒排出体外，中医称之为“解表法”。 ● 解表芳香化湿汤 配方：桂枝、白芍、甘草、生姜、羌活、紫苏、香附、葛根、茯苓、升麻。 做法：可以拿来煮粥或炖鸡汤喝。 这个方子适宜普通轻症患者，也适合患有心脏病、糖尿病等慢性患者。不过，因为每个人感染程度不同，建议先咨询中医师，根据个人体质在上方基础上调整。 而且，每个地区气候特点不同，保养的方子还要根据当地的气候因地制宜。比如，在又寒又湿的地区，就要去寒、化湿；在有湿气但气温高的地方，可能就要以清热为主，再配合化湿。 年轻人感染后很快离世 或为“逆传心包” 日前，美国一个18岁女孩感染新冠病毒后，5天死亡。另一个15岁男孩也在确诊后不到6天心脏骤停去世。年轻人一般没有心脏病、三高等基础病，为什么会这么快就死亡？这种病例在中医看来，属于“逆传心包”。 一般情况下，病毒若要侵入人体，必须先经过身体的防御系统——鼻腔黏膜、口腔黏膜、眼结膜，这些黏膜都有把病毒尽量阻挡在外的作用。但是有些人的免疫系统，特别是肌表的免疫系统弱，对病毒的入侵无法作出及时的反应（没有出现症状），病毒很快就侵入体内，直接攻击心脏，导致猝死。其它病毒如流感病毒也可导致心脏性猝死。所以一定不能掉以轻心，即使症状比较轻微，最好也积极就诊，没有就医条件也要做好自我保健，防止悲剧发生。（看完整影片：【重播】无症状感染者潜藏危机？教你自保法） 每周二～周六观看疫情直播：抗疫身心灵 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ · 变种病毒症状有2大改变 感染人群也变化 · 突然倒地死亡？中共病毒存在看不见的症状 · 心脏骤停有3症状 2招急救防猝死！急救方法全图解 责任编辑：李清风◇