在我们这群留学生里,来自社会主义阵营的人尤其多,俄罗斯学生的人数最多,捷克的,阿尔巴尼亚的,还有一批来自第三世界国家的学生,或者说来自那些被认为 是受西方国家压迫的国家,比如说埃及。这批埃及学生来中国留学是为了以后能进埃及外交部工作,他们对政治一点儿也不关心,经常翘课,在北京过花天酒地的生 活,还四处留情,惹出不少是非…
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上海肯德基设食物自取站遭哄抢 网友酸讽 | 脱贫 | 素质
【大纪元2021年03月06日讯】(大纪元记者梁义综合报导)上海日前开设首家肯德基食物自取站,将餐厅余量的食物免费发放给周边有需要的人。不想东西还没放稳,就被一拥而上的人们抢光了,现场十分混乱。有网友讽刺:上海都这样,开始质疑脱贫成果了!
近日,上海杨浦区的肯德基嫩江餐厅门口,多了一台冰箱。冰箱侧面,醒目地写着“厉行节约、珍惜粮食、物尽其用、合理拿取”的字样。
据悉,这是上海肯德基推出的一个公益项目——肯德基食物银行。通过在餐厅门口设置“自取冰箱”的形式,将餐厅可食用的余量食物免费提供给周边有需要的市民。
不料出台首日即遭遇哄抢。网上传出的一段视频显示,十多名市民未正常排队,挤在冰箱前,在冰箱门打开后的短短几秒内,将里面的食物一抢而空。有人被推搡著有些踉跄,差点摔倒在地,还有食物被挤落掉在地上。
https://www.youtube.com/watch?v=tKcJyKR9M_M
市民素质引发网友热议:“跟饿了多少天一样……真正挨饿的人拿不到。”“好困惑,还是在上海这种全国最发达的城市。”“我想起天坛公园公厕的卫生纸……”
还有人质疑肯德基的做法:“在cn(中国)这么多年,不了解国情吗?”
有人质疑当局宣传的扶贫效果:“上海都这样,我要开始质疑脱贫成果了哦!”“看来中国老百姓整体还是很‘不富裕’,物质和精神层面都很欠缺,不要整天玩民粹了,好好给老百姓一点实惠吧!”
有网友调侃:“素质还行,起码冰箱还在”。
随着事件发酵,地方街道人员回应称,将采取几项措施,包括:店里员工维持现场秩序;设置一个排队的通道。后续也考虑实行网上预约等方法。
肯德基方面则表示:后续将加强秩序维护和管理。目前已经以“专人派发”替代“自助拿取”方式。
上海国际进口博览会上中国大妈大叔们哄抢试吃食品。(视频截图)早前,上海国际进口博览会上一段中国大妈大叔们哄抢试吃食品的视频曾震惊外界,并让不少中国网友感到羞耻。
现场网友形容,这帮大妈、大爷、大婶、大叔们一进展馆,哪里闻香就往哪里冲。“只要看到有食物试吃的,像饿狼般地蜂拥而上,嘴叼手抓,甚至还拿出自带购物塑料袋装,把每一个有试食的摊位给一扫而光。”
而这些“群众”据称都是经过中共地方基层组织政审过的“代表”,现场更有外企工作人员感叹称,去过全世界各大洲的近百个国家参展,哪怕是在非洲,都从没看到过如此不文明的现象。
中国网友们在转发这段视频片段的同时,纷纷留言感叹“丢人现眼”、“尴尬至极”、“令国人蒙羞”、“太丢脸啦”。
责任编辑:周仪谦 #
【新闻大家谈】遭跨国文字狱 王靖渝揭中共黑幕
【大纪元2021年03月05日讯】大家好,欢迎收看周五(3月5日)的《新闻大家谈》,我是林澜。
最近,19岁的重庆少年王靖渝,质疑中共瞒报中印冲突,短短几句话,引起中共公安大动干戈,公开扬言要对他进行跨国追捕,私下威胁要让他的父母“没有好下场”。
面对强大压力,王靖渝没有被恐惧支配,而是选择继续披露这一切。今天我们有请王靖渝,谈谈他的过去、现在和未来。
1、王靖渝你好,首先能不能请你说说你的近况?
安全吗?有没有父母的消息?公安有没有继续找你?
2、重庆一个派出所的警察,2月23日给你发了一条手机短信,说“限你三日内到派出所自首,否则你父母没有好下场”。你把短信发到推特上,还主动打电话给警察 质问他们。你不害怕吗?会担心自己的父母吗?
你接受媒体采访时,说到父母的思想状态,你是否担心这给他们带来灭顶之灾?
3、从被重庆公安“网上追逃”到现在,亲戚朋友和网友们给你的回应,主流是什么?
4、从你公布的信息来看,你家境富裕,您也说自己祖上到父辈都是体制内的人。根据你了解的情况,中国中产阶层和体制内的人,对中共有清晰认识的人多吗?
5、让我们回到这件事的源头。为什么你对中共报导的中印边境冲突的消息,这么愤慨?
6、你觉得,你爱国吗?
7、因为质疑“边境冲突”,被跨国追捕,你意外吗?
在台湾或美国,很多年轻人批评政府和总统,都被认为是很正常的意见表达,但中共却对你这样十几岁的年轻人展开跨海追捕,你觉得它们为什么会这样?
8、因为几句话,你和家人付出了非常大的代价,你后悔吗?
9、网络大V“蜡笔小球”仇子明,也是质疑中印边境冲突死亡人数,被中共抓捕后,这个星期在中共央视认罪了,而且说自己“泯灭良知,感到非常懊悔”;你能理解他为什么这么说吗?
10、能不能说说你的思想启蒙过程?在这个过程中,有没有一些人、事、书等等,对你塑造价值观起到了非常重要的作用?
11、在大陆同龄人中,你觉得孤独吗?你有没有曾经为自己的清醒而感到痛苦?
12、你有没有在两种价值观之间动摇过?是什么让你最后坚定下来?
13、你觉得,你眼中的中国与中共,跟一般年轻人看到的有什么差别?为什么他们没法跟你一样看到类似的问题或情况?你觉得外界可以怎样帮助他们?
14、你会回国吗?如果不回国有什么打算?你想对父母说什么?
15、你会担心永远回不了中国吗?
谢谢王靖渝接受我们的专访,一个19岁的少年,他的经历,能否启发更多人的思考?感谢您的收看,我们下次节目见。
网络收看方式:
大纪元新闻网:https://www.epochtimes.com/gb/nf1334917.htm
新闻大家谈:https://www.youtube.com/channel/UC_wRsYpCP2kuql6BuTM7W_g?view_as=subscriber
新唐人直播:https://www.youtube.com/watch?v=p0r1j2CGOX4&feature=youtu.be
【支持】为真相护航 为沉默发声,就在今天,支持大纪元
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新唐人大纪元《新闻大家谈》制作组
责任编辑:李昊#
河南70岁乞丐被揭有家有房产 存款数十万 | 河南平顶山 | 叶县 | 银行VIP
【大纪元2021年03月05日讯】3月3日以来,河南省平顶山市叶县一名老人拄着拐杖穿梭街道行乞及在银行存款的视频引起热议。有网民揭露该名老人不仅是银行的VIP客户,家中还有楼有存款。
视频拍摄者称,当天自己刚发了工资,在街上遇上这名乞丐,随手给了老人两块钱。下午到银行存钱的时候,又碰到他。拍摄者说,自己存了1000块,而老人存了5000块。
网上还有多段视频显示,这名满头银发的老人经常会拄着拐杖在路上拦车乞讨。他身上穿着白色衣服,上面写着凄惨的家庭背景,胸前还挂着一块求助内容的木板,上面还有支付宝和微信收款码。
大陆上游新闻报导,2020年至今,在叶县北水闸、昆阳大道交叉口等地,这名老人站在马路中央,等红灯一亮便上前用手中的“破抹布”象征性的打扫汽车的前挡风玻璃,然后敲打车窗向车主要钱。
据查,乞讨老人姓范,今年70多岁了,家住叶县叶邑镇,腿有些许残疾,除此之外身体没有什么大毛病。范某家中老婆、孩子、房子、存款。
报导说,只因为怕苦怕累,不愿在家里耕种,他冒充身份跑到县城成了一名“专职”马路乞丐。
3月4日,当地警方称,这名老人是假流浪老人拦路乞讨,其家中不仅有4间房,还有20万余元存款。 目前,范某已被当地警方行政拘留14日。
大陆网民表示,“这种行为泯灭人的善心。”“这种消费大众善心的行为就要制止。”“可恶,这些骗子只会消耗大家的同情心,让真的需要帮助的人更艰难。”“不劳而获的人应该受到鄙视。”“人性之恶,贪婪无度!”
在中共治下,道德标准持续下滑的今天。大陆假乞丐遍及大陆各地,他们利用大众的同情心四处行骗,甚至将“行乞”当成职业牟利赚钱。
陆媒曾披露,在各地城市的市区、繁华地段随处可见乞讨者,其中9成被指是“职业乞丐”,他们乞讨不是为了填饱肚子,而是要钱。有些假乞丐月入六七千(人民币),超过普通白领。
《广州日报》2013年6月报导,南京某男子行乞8年所累积下来的储蓄,竟然让他在南京富人区买下了两套房子,他自称“有两套房,随身携带港澳通行证、护照、高档手机”。
责任编辑:许梦儿
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上海肯德基设食物自取站遭哄抢 网友酸讽 | 脱贫 | 素质
【大纪元2021年03月06日讯】(大纪元记者梁义综合报导)上海日前开设首家肯德基食物自取站,将餐厅余量的食物免费发放给周边有需要的人。不想东西还没放稳,就被一拥而上的人们抢光了,现场十分混乱。有网友讽刺:上海都这样,开始质疑脱贫成果了!
近日,上海杨浦区的肯德基嫩江餐厅门口,多了一台冰箱。冰箱侧面,醒目地写着“厉行节约、珍惜粮食、物尽其用、合理拿取”的字样。
据悉,这是上海肯德基推出的一个公益项目——肯德基食物银行。通过在餐厅门口设置“自取冰箱”的形式,将餐厅可食用的余量食物免费提供给周边有需要的市民。
不料出台首日即遭遇哄抢。网上传出的一段视频显示,十多名市民未正常排队,挤在冰箱前,在冰箱门打开后的短短几秒内,将里面的食物一抢而空。有人被推搡著有些踉跄,差点摔倒在地,还有食物被挤落掉在地上。
https://www.youtube.com/watch?v=tKcJyKR9M_M
市民素质引发网友热议:“跟饿了多少天一样……真正挨饿的人拿不到。”“好困惑,还是在上海这种全国最发达的城市。”“我想起天坛公园公厕的卫生纸……”
还有人质疑肯德基的做法:“在cn(中国)这么多年,不了解国情吗?”
有人质疑当局宣传的扶贫效果:“上海都这样,我要开始质疑脱贫成果了哦!”“看来中国老百姓整体还是很‘不富裕’,物质和精神层面都很欠缺,不要整天玩民粹了,好好给老百姓一点实惠吧!”
有网友调侃:“素质还行,起码冰箱还在”。
随着事件发酵,地方街道人员回应称,将采取几项措施,包括:店里员工维持现场秩序;设置一个排队的通道。后续也考虑实行网上预约等方法。
肯德基方面则表示:后续将加强秩序维护和管理。目前已经以“专人派发”替代“自助拿取”方式。
上海国际进口博览会上中国大妈大叔们哄抢试吃食品。(视频截图)早前,上海国际进口博览会上一段中国大妈大叔们哄抢试吃食品的视频曾震惊外界,并让不少中国网友感到羞耻。
现场网友形容,这帮大妈、大爷、大婶、大叔们一进展馆,哪里闻香就往哪里冲。“只要看到有食物试吃的,像饿狼般地蜂拥而上,嘴叼手抓,甚至还拿出自带购物塑料袋装,把每一个有试食的摊位给一扫而光。”
而这些“群众”据称都是经过中共地方基层组织政审过的“代表”,现场更有外企工作人员感叹称,去过全世界各大洲的近百个国家参展,哪怕是在非洲,都从没看到过如此不文明的现象。
中国网友们在转发这段视频片段的同时,纷纷留言感叹“丢人现眼”、“尴尬至极”、“令国人蒙羞”、“太丢脸啦”。
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中国人权
【新闻大家谈】遭跨国文字狱 王靖渝揭中共黑幕
【大纪元2021年03月05日讯】大家好,欢迎收看周五(3月5日)的《新闻大家谈》,我是林澜。
最近,19岁的重庆少年王靖渝,质疑中共瞒报中印冲突,短短几句话,引起中共公安大动干戈,公开扬言要对他进行跨国追捕,私下威胁要让他的父母“没有好下场”。
面对强大压力,王靖渝没有被恐惧支配,而是选择继续披露这一切。今天我们有请王靖渝,谈谈他的过去、现在和未来。
1、王靖渝你好,首先能不能请你说说你的近况?
安全吗?有没有父母的消息?公安有没有继续找你?
2、重庆一个派出所的警察,2月23日给你发了一条手机短信,说“限你三日内到派出所自首,否则你父母没有好下场”。你把短信发到推特上,还主动打电话给警察 质问他们。你不害怕吗?会担心自己的父母吗?
你接受媒体采访时,说到父母的思想状态,你是否担心这给他们带来灭顶之灾?
3、从被重庆公安“网上追逃”到现在,亲戚朋友和网友们给你的回应,主流是什么?
4、从你公布的信息来看,你家境富裕,您也说自己祖上到父辈都是体制内的人。根据你了解的情况,中国中产阶层和体制内的人,对中共有清晰认识的人多吗?
5、让我们回到这件事的源头。为什么你对中共报导的中印边境冲突的消息,这么愤慨?
6、你觉得,你爱国吗?
7、因为质疑“边境冲突”,被跨国追捕,你意外吗?
在台湾或美国,很多年轻人批评政府和总统,都被认为是很正常的意见表达,但中共却对你这样十几岁的年轻人展开跨海追捕,你觉得它们为什么会这样?
8、因为几句话,你和家人付出了非常大的代价,你后悔吗?
9、网络大V“蜡笔小球”仇子明,也是质疑中印边境冲突死亡人数,被中共抓捕后,这个星期在中共央视认罪了,而且说自己“泯灭良知,感到非常懊悔”;你能理解他为什么这么说吗?
10、能不能说说你的思想启蒙过程?在这个过程中,有没有一些人、事、书等等,对你塑造价值观起到了非常重要的作用?
11、在大陆同龄人中,你觉得孤独吗?你有没有曾经为自己的清醒而感到痛苦?
12、你有没有在两种价值观之间动摇过?是什么让你最后坚定下来?
13、你觉得,你眼中的中国与中共,跟一般年轻人看到的有什么差别?为什么他们没法跟你一样看到类似的问题或情况?你觉得外界可以怎样帮助他们?
14、你会回国吗?如果不回国有什么打算?你想对父母说什么?
15、你会担心永远回不了中国吗?
谢谢王靖渝接受我们的专访,一个19岁的少年,他的经历,能否启发更多人的思考?感谢您的收看,我们下次节目见。
网络收看方式:
大纪元新闻网:https://www.epochtimes.com/gb/nf1334917.htm
新闻大家谈:https://www.youtube.com/channel/UC_wRsYpCP2kuql6BuTM7W_g?view_as=subscriber
新唐人直播:https://www.youtube.com/watch?v=p0r1j2CGOX4&feature=youtu.be
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责任编辑:李昊#
内地新闻
河南70岁乞丐被揭有家有房产 存款数十万 | 河南平顶山 | 叶县 | 银行VIP
【大纪元2021年03月05日讯】3月3日以来,河南省平顶山市叶县一名老人拄着拐杖穿梭街道行乞及在银行存款的视频引起热议。有网民揭露该名老人不仅是银行的VIP客户,家中还有楼有存款。
视频拍摄者称,当天自己刚发了工资,在街上遇上这名乞丐,随手给了老人两块钱。下午到银行存钱的时候,又碰到他。拍摄者说,自己存了1000块,而老人存了5000块。
网上还有多段视频显示,这名满头银发的老人经常会拄着拐杖在路上拦车乞讨。他身上穿着白色衣服,上面写着凄惨的家庭背景,胸前还挂着一块求助内容的木板,上面还有支付宝和微信收款码。
大陆上游新闻报导,2020年至今,在叶县北水闸、昆阳大道交叉口等地,这名老人站在马路中央,等红灯一亮便上前用手中的“破抹布”象征性的打扫汽车的前挡风玻璃,然后敲打车窗向车主要钱。
据查,乞讨老人姓范,今年70多岁了,家住叶县叶邑镇,腿有些许残疾,除此之外身体没有什么大毛病。范某家中老婆、孩子、房子、存款。
报导说,只因为怕苦怕累,不愿在家里耕种,他冒充身份跑到县城成了一名“专职”马路乞丐。
3月4日,当地警方称,这名老人是假流浪老人拦路乞讨,其家中不仅有4间房,还有20万余元存款。 目前,范某已被当地警方行政拘留14日。
大陆网民表示,“这种行为泯灭人的善心。”“这种消费大众善心的行为就要制止。”“可恶,这些骗子只会消耗大家的同情心,让真的需要帮助的人更艰难。”“不劳而获的人应该受到鄙视。”“人性之恶,贪婪无度!”
在中共治下,道德标准持续下滑的今天。大陆假乞丐遍及大陆各地,他们利用大众的同情心四处行骗,甚至将“行乞”当成职业牟利赚钱。
陆媒曾披露,在各地城市的市区、繁华地段随处可见乞讨者,其中9成被指是“职业乞丐”,他们乞讨不是为了填饱肚子,而是要钱。有些假乞丐月入六七千(人民币),超过普通白领。
《广州日报》2013年6月报导,南京某男子行乞8年所累积下来的储蓄,竟然让他在南京富人区买下了两套房子,他自称“有两套房,随身携带港澳通行证、护照、高档手机”。
责任编辑:许梦儿
真相部
【网络民议】无依之地不是法外之地
CDT编者按:3月5日,网络盛传《无依之地》被中国大陆撤档。同时,豆瓣上《无依之地》中国版海报被删除。在微博发布其海报、定档等内容,会遭删除图片。据网民推测,彻底消灭中国版的原因或为导演赵婷此前接受采访时不够忠诚爱国的“辱华”言论。而数天前的3月1日,《无依之地》获得第78届金球奖最佳剧情片奖,导演赵婷因其中国出身受到中国官方媒体的追捧。
【异闻观止】意识形态爱国,《无依之地》导演赵婷被挖出黑历史
《无依之地》中国版海报和定档等图片被微博删除
以下为中国数字时代编辑摘自网友评论:
臣妾都说倦了:笑死了,刚开始还到处宣传是中国的骄傲,变成大外宣,一转眼就404了,这国出什么荒唐的事都不意外
臣妾都说倦了:在这里艺术从来都是为政治服务的
fanTAAstic:文化自信
小豹超爱国:太自信了
dhi0:哈哈哈哈哈哈,对味了
晓破blaze:直接挂掉
地球上最后一个EMO男孩:抓了
时光讳莫成谜i:传统艺能
小唐又馋谁了:传统美德
Nasno:这就是中国速度吧
尘城:为什么啊 电影没什么敏感内容啊
spicycandy:得不掉的就毁到
孤獨的B級美食家2021:不准罵美國了
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孩子讲不听 总跟我作对?比起说教1方法更有效 | 黄彦鈜 | 幸福儿科 | 儿童
最近接到一个妈妈的电话,她说:“黄医生,我家2岁半的孩子脾气越来越恶劣了,不管她手上拿什么东西,都会用力摔出去。有时候还故意往我脸上砸东西。我怎么说她都不听,我都被她弄伤几次了。小小年纪便有暴力倾向,孩子是不是有精神问题呢?”经常有父母对着做“坏事”的孩子说教,但孩子就像听不见一样,继续做他爱做的事。是孩子太坏,还是真的精神有问题?
不要对孩子说教
妈妈说,“我跟孩子说了很多次,不可以乱摔东西,更不可以故意摔在别人身上。”结果呢?“她可能会停一会,但是又重犯了。如果我大声生气的骂她,她也许会收敛长时间一些,但老毛病就是不改。”
不难发现,许多家长都爱给孩子说教。例如孩子总发脾气,一不高兴就乱踢跺脚,甚至大声嚷嚷;又或者很没有礼貌,爱抢东西,经常在家乱跑乱撞,姐姐在换衣服时便冲进来,惹恼姐姐。这些“问题”孩子,不管家长如何在旁教训说:“不准发脾气,不可以抢别人的东西,不可以随便开姐姐的门”等等, 或者温柔的教导“你要有礼貌,必须先问才可以拿别人的东西”,孩子还是不停重复他的毛病,为什么会这样?
如果要改善孩子的一些不良行为,家长首先必须认识到两点:
第一,不要把孩子的不良行为,认定为孩子本身有毛病,即孩子有暴力倾向、精神问题等等。
当然我不排除,如果真的有多动症,自闭症或其它被确诊有精神问题的孩子,以上的行为可能比较常见,而孩子也会比较“难教导”。但不是每一个行为恶劣的孩子都是有问题的。而且即使孩子是已确诊有行为问题如多动症等,他的行为一样可以好好控制并改善。
第二,不要对孩子说教,尤其是比较幼小(2~6岁)的孩子。
说教,就是告诉他你做错什么、应该怎么做才对等等。什么?家长会说,“不教导,那孩子不是行为更恶劣了?” 那您说教了,有用吗?不管您是生气的大声喝止,还是温柔的诱骗,孩子的行为始终没有改善。为什么呢?因为他“听不懂”。
正确的作法,不是说而是“做”
有的家长会说:这简直是开玩笑呀。
比如文章开头的妈妈说:“我觉得我的孩子可聪明了,怎么可能听不懂?她知道我叫她不要乱摔东西,还是故意摔过来的。”是的,我的意思是孩子听不懂您到底要她做什么。
妈妈问了:“什么意思?我教她不要摔东西呀!”
“然后呢?”我问,“您是不是希望她能有礼貌的把东西放下或交给您呢?”
“这还用说吗?”妈妈答。
“这不用说,但要做!您是否有做给她看呢?”我问。
许多家长就是忽略了,我们需要给孩子做示范。家长都以为孩子应该知道什么是正确的做法,便一味的教孩子不要做不好的行为,却忘了示范给孩子“好的行为”。
怎么示范呢?我跟妈妈说:“从现在开始,孩子在乱摔东西的时候,您不要生气或骂她,您每天给她手上拿一些轻柔的玩具,然后反复的教她把玩具交到您手上。”一边做一边称赞她并给她奖励。如果孩子发脾气跺脚,不要责备,示范给孩子看,像爸爸这样跺脚叫发脾气,不对哦,要用语言嘴巴来表达,例如说:“爸爸我生气了”这样。如果孩子横冲直闯,把孩子叫到门边,示范给他看,开姐姐房门时要像这样敲敲门,然后礼貌的问:“姐姐,我可以进来吗?”示范了之后便叫孩子模仿您。他每次做到,您都称赞奖励他。
越小的孩子,越需要这样的示范。当然家长必须要有耐心,必须每天与孩子练习这些好的行为。之后您会发现,坏的行为便会逐渐消失。所以不是孩子不听话,只是他需要您更细心的教他到底怎么做才对。
记得从现在起,不要用说的,身体力行的做给孩子看吧!
身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1!
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作者简介:黄彦鈜医师
黄彦鈜(Grace Yen Hoong Ooi, MD),儿科医学博士,康奈尔下城医院及纽约大学信义会医院临床教授、儿科主治医师,纽约幸福儿科诊所院长。毕业于哈佛大学医学院、加拿大麦吉尔大学。幸福儿科诊所网站
责任编辑:李清风◇
提升肌力防百病!这样重训更有效,还不怕受伤 | 肌肉 | 运动伤害 | 死亡率
重训提升肌力不仅能维持好身材,还能得到一个健康的身体。但也有很多人因错误的训练方式而受伤。究竟,怎样的重训才能避免运动伤害?
提升肌力好处多 预防慢性病、死亡率也降低
原力复健科诊所医师王思恒表示,自己常在演讲中强调“重训治百病”。提升肌力对健康的好处数不清,肌力强的人不易罹患糖尿病、心血管疾病、肌少症、失智症、骨质疏松等许多慢性疾病,还可改善情绪问题、睡眠障碍等。
有研究经数年追踪观察发现,握力强、肌力强的年轻人,未来死亡率比较低。而学术期刊《国际环境研究与公共健康期刊》在2019年也曾刊登肌力与全因死亡率的研究则表明,在高龄化的韩国,握力较弱的男性和女性,其全因死亡率较高。
提升肌力还有两大吸引人的好处:维持好身材和好体能。
王思恒指出,许多人做重训,是为了追求好身型、炼出完美线条。在重训过程中,体能也会自然提升,也能使原本从事的运动,例如跑马拉松、打网球等表现得更好,较不容易受伤。对老年人而言,拥有足够的肌力,便能自理生活,可自己爬楼梯、外出购物,甚至去参加社交活动、爬山。
重训掌握2原则 效率更高、远离运动伤害
虽然重训好处多,但也有许多人为了追求看起来很大块的肌肉、强大的肌力,反而重训过度、造成骨骼肌肉伤害。
王思恒的门诊就有许多重训受伤的患者,常见有肩膀痛、膝盖痛、下背痛、手腕痛等,又以前三者最普遍。例如,深蹲的训练强度太高,造成膝盖退化性关节炎。“我完全支持提升最大肌力”,他说,但当运动伤害影响到生活,反而不划算。
因此,进行重训时,掌握2个原则很重要:
1. 循序渐进且持续进步:身体经由训练会慢慢进步,第一次举哑铃,隔天手会酸,第二次酸痛程度就会减轻,因为身体会适应。但大部分的运动伤害都是身体还没准备好,就承受过大压力。因此初次健身要从最轻的重量、最少的次数开始。
有人重训太躁进,有人则是年复一年都练一样的重量、用相同的训练方法,结果使身体状况停滞在原地,没有进步。最好是循序渐进,并慢慢增加强度。
2. 请教练指导:请教练指导是一个很值得的投资,可避免动作错误而受伤或能以更有效的方法训练。王思恒坦言,他是自学重训,一路上走了很多冤枉路,“像我练5年的成绩,如果当时请教练,也许1到2年就可达到”。
重训若有教练指导,可避免受伤且锻练更有效率。(Shutterstock)与提升肌力一样重要的事
基本上,没有罹患心脏病、糖尿病,且运动中不曾出现胸口闷痛、喘、头晕的民众,可以完全放心运动,提升自己的肌力。
有上述疾病或在运动中曾感到不舒服的人,都建议先请医生评估;身体已留下运动伤害的人,最好避免不适合自己的训练方式。
进行重训时,若感到不适,也不一定是训练过度或动作错误。例如,年纪较大的人可能是有其它疾病造成膝盖不耐压。这类患者建议在医师或教练指导下,寻找其它替代方案练肌力,例如若是深蹲膝盖痛,就改为硬举或器械练腿。
目前并没有研究证实哪一种程度的肌肉量对健康最好,但成年人最好每星期有2天以上做肌力训练,锻练全身的大肌群,如胸部、背部、臀部、大腿等部位的肌肉,且持续慢慢加重。王思恒表示,对于身体健康而言,他觉得这个训练量已非常足够。
年长者不必追求大块肌,肌力练到足够自理生活即可,一星期同样上健身房2天,每次半小时至40分钟,重量也不宜过重。
另外,健康的身体不是只靠提升肌力,其它像充足且高品质睡眠、戒烟、有氧运动(每周至少150分钟中强度)、均衡饮食、培养良好人际关系、定期健康检查等,都是跟提升肌力一样重要的事。
身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1!
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责任编辑:李清风
【直播预告】儿童染疫上升 症状和成年人不一样 | 新冠病毒 | 检测 | 感染
新冠病毒儿童感染上升!儿童感染新冠,症状和成年人不一样?
怎样观察孩子是否可能感染新冠病毒?什么情况要做新冠检测?儿科医师教你判断!
孩子确诊新冠,家长应该如何做?
【直播时间】
美东时间2月4日(周四)早上9点
中港台时间2月4日(周四)晚上10点
【今日专家】
儿科医学博士、幸福儿科诊所院长 黄彦鈜
每周二~周六锁定直播:抗疫身心灵
身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1!
责任编辑:李清风
日本多名轻症感染者猝死 医:1类人应警惕 | 新冠病毒 | 慢性病 | 心脏病
【编者按】从去年3月至今年1月,日本近200名居家疗养的轻症新冠确诊者,病情突然急速恶化,因医疗资源紧缺或来不及就医,猝死家中。而仅仅在今年1月份,就高达75例。日本传染病学会理事长、东邦大学教授馆田一博表示,有些新冠患者乍看之下虽是轻症,却突然出现严重反应。轻症患者为何会发生猝死呢?
轻症分两种 一类“轻症”该警惕
感染新冠病毒,不能只看表面症状的轻重来判断病情是否严重,还要看患者的年龄多大、是否有基础疾病。
轻症患者分两种情况:
1. 患者身体健康、免疫力强,因此只是轻度感染。这种人容易康复。但是,也建议追踪三、四个月,观察是否有其它的合并症出现。
2. 患者虽然表面症状轻、甚至无症状,实际上体内脏腑已经严重受损。特别是年纪比较大,有糖尿病、心脏病等慢性病的人,就应警惕。这类人可能因免疫力太弱,无力抵抗病毒侵入,才没有出现明显症状,这或许是日本很多居民在家猝死的重要原因。
中医2招自我保养 避免轻症恶化
要想避免轻症恶化,就要做好保养,不能因为症状不严重而不当回事。平时,保持健康而规律的生活方式,多喝水,均衡饮食营养;睡眠充足,早睡早起;纾解压力和负面情绪;保证室内通风,降低室内病毒浓度。
此外,还可以采用中医穴位按摩、药膳食疗的方法,减少病毒对身体的伤害。
1. 按摩内关等穴位,避免病毒入侵心脏
在中医看来,人体的阳经是阻挡外邪(也就是疾病)入侵的防线,通过按摩穴位的方法,加强太阳、少阳、阳明经络功能,可有效减少病毒侵入心脏、肺脏等器官。
● 一般人群平时坚持按摩合谷、列缺、迎香、风池这四个穴位,可起到预防病毒入侵的作用。(推荐阅读:8大穴位抗病毒 一个方法比穴位按摩更好)
● 有心脏病、心律不齐、高血压、糖尿病等慢性病的高危人群,除上述穴位,要再加上按摩心经、心包经,特别是内关穴,对心脏有非常好的保护作用。当然,这对健康人群、年轻人也同样有益。
内关穴位于腕横纹向上三横指宽处,手腕两筋之间。(健康1+1/大纪元)内关穴位于腕横纹向上三横指宽处,手腕两筋之间。
必须提醒大家,穴位按摩不是随便按两下就起作用,至少按摩100次,才能激发穴位的功效,而且要每天坚持。
2. 让身体微微发汗,促进病毒排出体外
在轻症早期,若能让身体微微的发汗,可以促进病毒排出体外,中医称之为“解表法”。
● 解表芳香化湿汤
配方:桂枝、白芍、甘草、生姜、羌活、紫苏、香附、葛根、茯苓、升麻。
做法:可以拿来煮粥或炖鸡汤喝。
这个方子适宜普通轻症患者,也适合患有心脏病、糖尿病等慢性患者。不过,因为每个人感染程度不同,建议先咨询中医师,根据个人体质在上方基础上调整。
而且,每个地区气候特点不同,保养的方子还要根据当地的气候因地制宜。比如,在又寒又湿的地区,就要去寒、化湿;在有湿气但气温高的地方,可能就要以清热为主,再配合化湿。
年轻人感染后很快离世 或为“逆传心包”
日前,美国一个18岁女孩感染新冠病毒后,5天死亡。另一个15岁男孩也在确诊后不到6天心脏骤停去世。年轻人一般没有心脏病、三高等基础病,为什么会这么快就死亡?这种病例在中医看来,属于“逆传心包”。
一般情况下,病毒若要侵入人体,必须先经过身体的防御系统——鼻腔黏膜、口腔黏膜、眼结膜,这些黏膜都有把病毒尽量阻挡在外的作用。但是有些人的免疫系统,特别是肌表的免疫系统弱,对病毒的入侵无法作出及时的反应(没有出现症状),病毒很快就侵入体内,直接攻击心脏,导致猝死。其它病毒如流感病毒也可导致心脏性猝死。所以一定不能掉以轻心,即使症状比较轻微,最好也积极就诊,没有就医条件也要做好自我保健,防止悲剧发生。(看完整影片:【重播】无症状感染者潜藏危机?教你自保法)
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责任编辑:李清风◇
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