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提早发育会长不高吗?孩子性早熟有4个原因 | 儿童 | 第二性征 | 乳房

孩子突然体重增加、乳房隆起,警觉的妈妈就会担忧地带着女儿到我诊所询问:“孩子刚8岁就长胸部了,是否太早发育了?以后会不会长不高?”我们就来说一说性早熟究竟是怎么回事。 如何判断孩子是否性早熟? 什么是性早熟呢?男孩或女孩第二性征的提早发育便是性早熟。 人类的性器官发育被分为5个阶段,第一阶段属于青春期前,即所有生殖器官未发育前。第二阶段是性器官开始发育的初期,则进入了青春期。除了性器官的发育,男生的第二性征还有长腋毛、胡须、喉结、声音变沉等。而女生则有长腋毛、乳房臀部丰满、声音细等。而性早熟被定义为男生的睾丸在9岁以前开始变大及有褶皱;女生的胸部在8岁以前出现乳房隆起发育,或11岁以前月经初潮。 女生的性早熟比较容易被家长察觉;而男生在发育前的睾丸容积在4毫升以内,如果发现睾丸变大并伴随着孩子急速的长高长重,也表明有性发育的现象,但这对家长来说通常比较难发现,所以给孩子做一年一度的定期身体检查是很重要的。 儿童性早熟的4个原因 1. 过胖 许多聪明的家长都知道,过胖的孩子容易发生性早熟。但因过胖而提早发育只出现在女生里,而过胖是否也会让男生提早发育目前还不明确。所以家长应该注重孩子平时的饮食,避免让孩子吃糖分过高及煎炸的不健康食品或其它加工食品等,以避免孩子患肥胖症。 2. 遗传 基因遗传也是决定孩子什么时候发育的重要因素。比较准确的推测女生第二性征发育年龄的方法,便是看她母亲第二性症发育的年龄。 3. 接触或饮食中有激素 另外有些食品会含有激素,如外在的女性荷尔蒙、黄豆类食品和一些传统的薰衣草油或茶树油等。家长如果使用含有性激素的药膏或药品(如避孕药等)必须收好,以免孩子接触或误食。 4. 脑部肿瘤 比较少见的原因还有脑部、卵巢或睾丸长有肿瘤,这些肿瘤会增加性荷尔蒙的分泌而造成性早熟的现象。男生如果发现睾丸大小不同便应该让医生检查。当然许多性早熟的案例都是无法找出原因的。 性早熟能恢复吗?会不会影响身高? 如果家长担心孩子有性早熟,必须先让医生检查确诊。许多女孩是由于体重过胖而胸部隆起,而非真正的乳房发育。另外,如果是单纯的乳房提早发育而没有伴随其它第二性征及迅速的长高,家长也不需要太担心,因为这都不是真正的性早熟现象。当然这都必须让医生检查后观察至少数月来确诊。 如果真的确诊为性早熟,我们必须先排除孩子是否有其它原因引起此现象,如之前所说的肿瘤或荷尔蒙失调等。如果是吸收了外在的荷尔蒙激素而造成,当激素下退后,孩子也自然会恢复。 那孩子是否会长不高呢?这可不一定。我们必须先找出原因并用骨龄——即拍X光片后检查孩子骨骼发育的年龄,来回答这个复杂的问题。孩子如果在性早熟时的身高超越同龄者,并且骨龄较小,那预估的最终身高便会在理想范围内。反之,如果性早熟时的身高不高而骨龄又超前,则身高便会受影响。◇ 身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1! · 人有2个“长高黄金期” 做5件事帮孩子长高 · 宝宝偏矮不要紧 医生教你预测孩子未来身高  · “转骨汤”能不能喝?  作者简介:黄彦鈜医师 黄彦鈜(Grace Yen Hoong Ooi, MD),儿科医学博士,康奈尔下城医院及纽约大学信义会医院临床教授、儿科主治医师,纽约幸福儿科诊所院长。毕业于哈佛大学医学院、加拿大麦吉尔大学。 责任编辑:李清风

蛋白质吃不够让你肌肉变少!肌少症的4大原因 | 肌力 | 运动 | 重量训练

蛋白质是人体必需养分之一,它可分解为氨基酸,不仅提供能量,亦可修复合成人体组织和所需的蛋白。一旦摄取不足容易出现头发或指甲断裂、体重下降、伤口复原速度差、或免疫下降容易感冒等状况。蛋白质更是组成肌肉不可或缺的元素,不少年长者持续缺乏蛋白质,结果出现肌少症(sarcopenia)。 身体的肌肉可分为骨骼肌与平滑肌,平滑肌构成内脏,而骨骼肌是负责运动的肌肉,又称作随意肌,可以受人的意识所掌控。但随着年纪变大,骨骼肌的质量与力量也会随之老化,倘若加上营养不良和活动量不足,就容易演变成肌少症。 肌少症包括肌肉质量的减少与肌力的降低,其中又以肌力降低影响为大。肌肉质量的评估,可由核磁共振或断层扫描等仪器辅助;肌力则常用手部握力或膝盖弯曲力量来评估,若男性握力小于26公斤,女性小于18公斤就要注意。 此外,亦须察看行动能力来判断肌少症。若65岁以上长者行走速度小于0.8公尺/每秒,就需进一步检查肌少症的可能性。 亦可用快速诊断法来看是否为肌少症的高风险群:将两手拇指与食指合起来,圈出一个圆圈,套在小腿肌肉最宽的地方,如果圈不起来或没有圈出空隙,表示低风险;如果有空隙,那可要注意啰。 造成肌少症的4大原因 1. 营养不良、缺乏蛋白质 身体组织都有新陈代谢的过程,骨骼肌也不例外会代谢和新生。倘若营养不良,如过度缺乏蛋白质,就容易导致骨骼肌的生成异常,进一步造成肌少症。 其它如厌食症、肠胃道疾病等问题,亦是营养不良的原因之一。 过度缺乏蛋白质,就容易导致骨骼肌的生成异常,进一步造成肌少症。(shutterstock)2. 肌肉活动减少 与肌肉活动减少有关的情况都容易导致肌少症,如罹患退化性膝关节炎、类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎或癌症后期等影响日常活动的疾病。长期卧床的患者也是肌少症的高风险族群。 3. 贺尔蒙失调 贺尔蒙的失调亦会影响肌肉的生成与分解,如生长激素、雄性激素、雌性激素或胰岛素的减少皆是原因之一。 4. 酗酒与抽烟 俄罗斯研究学者鲍里斯·申克曼(Boris S. Shenkman)等人,分析七位酗酒民众的肌肉切片,结果显示相较于不酗酒的民众,酗酒的人肌肉分解代谢的指标较高,进而可能造成酒精性肌病变。而抽烟亦会提高罹患肌少症的风险。 肌少症影响行走、生活 还与忧郁有关 患有肌少症的人,外表常见肌肉松弛、大腿或小腿变细、驼背或体重下降等。而活动上可见走路不稳、动作变慢、拧毛巾拧不干或需要拐杖辅助等运动障碍,严重时甚至连日常起居动作都很困难。 许多研究亦发现,肌少症可能增加死亡风险,如在意大利一间护理之家发现,七十岁以上老人容易患有肌少症且容易提高全因死亡风险(all-cause mortality)。另一篇两年观察研究发现,肌少症患者跌倒率是一般人的3倍以上。 肌少症也容易对心理造成伤害。台湾研究学者张凯闵(Ke-Vin Chang)等在一篇分析研究中发现,肌少症与忧郁具有相关性。临床照护上如兼有肌少症的患者亦会增加医疗照护成本。因此,防治肌少症亦为老年医学重要的课题之一。 防治肌少症,要正确运动、补充营养 目前并无药物可以直接治疗肌少症。但仍可以治疗造成肌少症的原因——比如酗酒、关节炎,并藉由营养的补充和正确的运动来解决肌肉减少的状态。 运动部分建议做“阻抗性运动”,也就是“重量训练”,包括举哑铃、适当的深蹲,或借助弹力带做简单的抬腿动作等。相较于有氧运动,如快走、登山、游泳等只锻练心肺功能,重量训练除了可以增加肌力,亦可以促进肌肉的生成、增加肌肉质量。(推荐阅读:膝盖痛先别深蹲!1个动作强化膝关节) 肌肉的合成原料是蛋白质,补充适量的蛋白质才能维持正常肌肉量。正常年轻人需摄取“1克/每公斤体重”以上的蛋白质;年长者需摄取更多蛋白质,大约“1.2克/每公斤体重”以上。患有慢性肾脏病的患者因限制蛋白质的原因则不在此限。 蛋白质来源的选择,除了常见的牛肉、猪肉、羊肉之外,如果牙齿不好咀嚼力差,可以补充蒸蛋、鱼肉、豆腐等较软的蛋白质食物。素食者除了豆类制品,亦可从面筋食物、鲜奶制品补充。 其它可建议的营养补充品,包括必需氨基酸、β-羟基β-甲基丁酸酯(HMB)、肌酸(creatine)、牛奶蛋白(milk-based proteins)和维生素D等。但如果可以,仍建议以食物为主来补充蛋白质,营养品的部分也需经由专业人员或医师评估后再行服用。 身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1! 热点专题:抢救肌肉大作战 · 5个征兆当心肌少症 医师:做对2件事增肌肉量  · 不是运动了就增肌?长肌肉一定要做到1件事 · 老年人要多吃蛋白质 不让肌肉骨骼流失 责任编辑:李清风◇

扁平足一定要矫正吗?儿科医:2种情况要治疗 | 足弓 | 儿童 | 矫正鞋垫

经常有家长问我:“黄医生,我孩子好像有扁平足,会不会影响他走路?我听说其他有扁平足的孩子,都会用矫正鞋垫,这样有帮助吗?”扁平足常见吗?如何治疗呢?一起来看看。 扁平足分为2种 柔韧性扁平足不用担心 其实所有的婴儿都有扁平足,即他们的脚板内侧没有成人常见稍微弯曲的足弓。一直到孩子2岁左右,内侧弯曲的足弓才会慢慢的出现。 扁平足分为两种: 1. 柔韧性扁平足 儿童扁平足中最常见的,就是柔韧性扁平足。在孩子脚不踩地的时候(如坐着时),或把大脚趾头稍微往上弯曲时,才会有足弓;但只要脚一踩地承重时,内侧弯曲的足弓便会消失。 95%的扁平足都是柔韧性的,它毫无疼痛且不会影响孩子走路。 2. 僵硬性扁平足 和柔韧性扁平足不一样,僵硬性扁平足是不管在任何情况下,脚板都是平的,而且足弓不会因为大脚趾头稍微往上弯曲而出现。 僵硬性扁平足一般与骨骼畸形有关,比较罕见。 扁平足和正常足的区别。(健康1+1/大纪元)具体来说,两岁以下的幼儿97%都有扁平足。而孩子长到3岁时,扁平足的概率降为54%,到6岁时则是26%,到10岁时,扁平足的概率只剩下4%。柔韧性扁平足会随着孩子年龄的成长而逐渐减少,几乎可以称为孩子成长发育的一个生理现象。而只有少数孩子属于病理性的僵硬性扁平足。 预防扁平足 要控制体重、避免W型坐姿 少数的孩子在长大成人后都会持续有扁平足。怎样避免呢? 研究指出,肥胖症会大幅度增加孩子得扁平足的机会。所以控制肥胖症是减少扁平足的关键。尤其是在男生,因为男生得扁平足的机会一般比女生高。 6岁以下的儿童尽量避免W型坐姿,即两小腿歪向外侧与大腿形成一个“W”的形状。 预防长大后有扁平足,6岁以下的儿童尽量避免W型坐姿。(Shutterstock)当然还有一些不可控制的因素,如有家族遗传、关节韧带松弛的孩子,都有比较高的得扁平足的概率。 扁平足需要穿矫正鞋垫吗?2种情况要治疗 如果孩子得的是普遍的柔韧性扁平足,而且毫无疼痛的症状,是不需要治疗的,更不需要穿矫正鞋垫。若是给无痛的扁平足孩子穿矫正鞋垫,反而有可能让孩子长大后依赖鞋垫来走路。 那什么情况下需要治疗呢? 1. 柔韧性扁平足且经常脚痛,甚至有其它症状 如果孩子有柔韧性扁平足而经常有脚痛现象,例如活动太多后会脚痛等,可以建议保守的治疗方式。如脚痛时减少活动量,多休息,冰敷肌肉酸痛的部位,做足部按摩或放松脚后跟及小腿的物理治疗等。如果疼痛严重可以服用医生开的止痛药。 除此之外,有疼痛症状的柔韧性扁平足,可以使用矫形鞋垫来减少疼痛。但是没有确实研究证实定制矫形鞋垫会比普通矫形鞋垫更有效帮助减少疼痛。 如果扁平足的患者感到足部肌肉无力,脚板内侧经常长茧,鞋子底部经常损坏,脚踝关节反复扭伤,步态异常,腰酸背痛,甚至长短腿等症状,或运用了保守的治疗方式后都无法缓解疼痛,而且还影响生活与运动量,都应该看医生检查,看看是否需要手术治疗。但这些症状比较罕见。 2. 僵硬性扁平足 若发现孩子得的是僵硬性的扁平足,应该马上看骨科医生进行手术治疗。 身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1! · 选对鞋才不伤脚!选鞋5大重点你一定要知道 · 孩子生长痛怎么办?儿科医师5招缓解 · 宝宝睡偏头能圆回来吗?5招睡出漂亮头型 作者简介:黄彦鈜医师 黄彦鈜(Grace Yen Hoong Ooi, MD),儿科医学博士,康奈尔下城医院及纽约大学信义会医院临床教授、儿科主治医师,纽约幸福儿科诊所院长。毕业于哈佛大学医学院、加拿大麦吉尔大学。 责任编辑:李清风

【本周直播】乳房有硬块是癌症?名医教你抗乳癌 | 症状 | 饮食 | 江坤俊

26岁的模特周颖立,偶然发现自己得了乳癌。 “洗澡的时候,我摸到乳房有一个凸点。”她直觉有异,就去医院检查,超音波检查报告让她大哭。 确诊后,周颖立所有工作因此停摆,她形容“当下像被命运打一巴掌”。 她回顾自己罹癌前的习惯:虽然饮食均衡,但酷爱烤肉、一周5杯手摇饮,在工作中亦追求完美⋯⋯ 乳癌是女性癌症的头号杀手,而且越来越年轻化。如今食安问题、环境荷尔蒙泛蓝,更造成乳癌发生率逐年上升。 摸到乳房有硬块,可能是癌症?这些乳癌症状要警惕! 肿瘤科名医江坤俊带你破解乳癌迷思,远离乳癌风险因子! 预防乳癌,哪些食物尽量少碰?豆浆、山药能吃吗?营养师赵函颖教你做“抗癌精力汤”,不让癌上身! 【线上观看】 点击下面的“设置提醒”小铃铛,或收藏此页面,准时收看直播! https://www.youtube.com/watch?v=FIl4ZqS2BEI 其它观看渠道: 健康1+1直播间、健康1+1脸书粉专 【直播时间】 美东时间10月3日(周六)晚上9点 台湾时间10月4日(周日)早上9点 【本周专家】 桃园敏盛医院研究副院长 江坤俊 晨光健康营养专科咨询中心院长 赵函颖 责任编辑:李清风

骨质疏松症4大症状,如何预防和治疗?图解完整说明 | 骨质疏松治疗 | 骨质疏松症状 | 骨质疏松检查

骨质疏松症已经成为世界上仅次于冠心病的第二大流行病,它不仅是腰背疼痛的元凶之一,更带来骨折、行动不良等问题。但骨质疏松是沉默疾病,往往隐藏在不起眼的疼痛中,直到突然骨折才被察觉。骨质疏松症状有哪些、如何检查与治疗?怎样通过饮食和运动预防? 什么是骨质疏松症?4大症状要留意 骨骼会随着人体的发育愈来愈强健,在二十到三十岁时,达到最佳状态。但三十岁之后,骨质就随着年龄增长而渐渐流失。其中,女性骨质流失的速度一般较男性快,罹患骨质疏松的概率也较男性高。 骨质疏松症一般分为原发性与继发性。发生原发性骨质疏松症的主要原因是老化,比如,女性停经之后,体内激素水平降低而导致骨质疏松。继发性骨质疏松症则是由疾病或其它原因引起的,比如糖尿病、白血病或是接受卵巢切除手术、服用特定药物的副作用。 骨质疏松是骨质长期流失的过程。当骨质刚刚开始流失时,身体没有明显的症状。但是当情况逐渐严重,让骨头变得脆弱,就可能出现如下症状: ● 背痛(因脊椎逐渐塌陷造成) ● 身高逐渐变矮、弯腰驼背 ● 体重变轻 ● 很容易就发生骨折 腰背酸痛是骨质疏松症最常出现的症状。初期开始疼痛时,往往局限在某个部位,然后逐渐蔓延全身。但很多人并未重视,觉得老了身体酸痛很正常,往往等到突然出现骨折、剧烈疼痛时才发觉。 罹患骨质疏松后,会大大提高骨折的概率,尤其是老年人,容易因为跌倒或碰撞而发生骨折。最容易骨折的部位有三处:脊椎、腕部、髋部的股骨颈,大约20%到35%患者的一生之中,这三个部位的其中一处会发生一次骨折。 脊椎的骨折,常是在跌倒或搬重物后,发生压迫性骨折,引起强烈的背痛、腰痛,以及驼背、身高变矮;手腕骨折若未妥善处理,则常造成手腕变形,甚至丧失功能;髋部骨折则会导致患者无法走路,且至少需要半年的恢复期。一旦骨折过,之后同样部位再发生骨折的概率会提高5倍以上,更严重的是,患者一年内的死亡率高达20%。 骨质疏松症的症状及容易骨折的部位。(健康1+1/大纪元)骨质到底为何流失?成骨、破骨细胞决定骨密度 为什么会出现骨质疏松呢?从表面上看,骨头的外观好像是光滑、坚固的,事实上,内部的骨组织是活的,时时刻刻都在发生着变化。 在骨头组织内,有两种特别的细胞,一种称为破骨细胞,另一种则是成骨细胞。破骨细胞会将旧的骨组织分解掉,而成骨细胞则会填补新的骨组织,这两种细胞让骨头不断地新陈代谢。在正常的情况下,两种细胞作用的速度是一致的,才能保证人体维持正常的骨密度。 骨质疏松症,就是因为老化或者其它原因,导致破骨细胞与成骨细胞的协调作用失去平衡,破骨细胞分解掉太多的骨组织,而成骨细胞造的太少,致使患者的骨密度愈来愈低。 什么样的人容易得骨质疏松?7大风险因子须注意 有以下情况的人,比一般人容易发生骨质疏松: 高龄:超过50岁的患者,就应该开始注意自己是否有骨质疏松的问题。 女性:女性的骨密度天生就比男性少,且依靠激素维持着,停经或切除子宫的妇女,因为激素分泌减少,较男性更容易流失骨质。 家族史:有骨质疏松症家族史的人,有更高的机会在老年时罹患骨质疏松症。 抽烟、饮酒:抽烟会加快骨质流失,过量饮酒会增加骨质疏松症和骨折的风险。 服用类固醇:长期使用类固醇也会出现骨质疏松的现象。 缺乏钙质、维生素D:钙质是维持骨骼健康的重要元素,维生素D负责帮助钙质吸收。 缺乏运动:平时对骨骼刺激不足,骨密度容易下降。 你有骨松吗?骨密度检查T值是关键 骨质疏松症通常将“T值”作为诊断依据,然而,这个T值是怎么算出来的?首先,病患得经由双能量X光吸光式测定仪来检查髋部、股骨颈和腰椎等部位的骨密度数值,然后通过特定公式计算,就可以得到T值。 T值若大于-1,代表骨量是正常的;T值介于-1~-2.5之间,代表骨量不足:T值若小于-2.5,就可以诊断病患有骨质疏松症。 骨质疏松症检查通常将“T值”作为诊断依据。(健康1+1/大纪元)那么,什么样的人需要检查骨密度呢?一般建议四种人做检测: ● 65岁以上的女性 ● 65岁以下停经,有高风险骨折因子(比如体重过轻)的女性 ● 70岁以上的男性 ● 50~70岁,有骨质疏松风险因子的男性 另外,如果发现自己有慢性疼痛、腰酸背痛、驼背或身高变矮的状况,也建议检查骨质密度,以利早期发现早期治疗。 骨质疏松如何治疗?常用四类药物 目前治疗骨质疏松症的药物,大部分是减缓骨质的流失,而非增加骨质,常用的有三种药物:雌激素(estrogen)、双磷酸盐类(bisphosphonates)以及降钙素(calcitonin)。 骨质疏松症的中西医治疗方法。用药物治疗骨质疏松,主要作用是减少骨质流失。(健康1+1/大纪元)1. 雌激素:可以对抗骨质的分解代谢,减少骨质流失,多用于停经后的妇女。但是长期服用雌激素可能引发癌症,有乳癌病史以及子宫内膜疾病的患者并不适合使用。 2. 双磷酸盐类药物:可以抑制破骨细胞的活性,从而降低骨质流失,减少骨折的机会。不过,也因为减少了骨头的破坏,成骨细胞也就无用武之地,因此骨头无法正常地进行新陈代谢,修复能力大幅下降。一旦受伤或遭受感染,容易造成局部性的骨坏死。双磷酸盐类常带来骨骼、关节、肌肉疼痛以及肠胃道不适的副作用。 3. 降钙素:人体的甲状腺本身就会制造降钙素,目的是抑制破骨细胞的活性。因此,补充降钙素可以更好地抑制破骨细胞的活性,以达到预防骨质流失的目的,此外,还能减轻骨折所带来的疼痛感。由于胃酸会分解降钙素,因此通常使用注射或鼻黏膜喷剂的方式补充。降钙素的副作用低,但鼻用剂型可能引起流鼻水、流鼻血等问题。 4. 副甲状腺激素(Teriparatide,骨稳 Forteo):人工合成的副甲状腺素,是目前唯一可以刺激骨头合成的药物,缺点是必须每日注射,并且价格不斐。 中医治疗骨质疏松,则是以补肾为主。传统中医并没有“骨质疏松”这种病症的相关记载,但有与“骨质疏松”一词较接近的名词,比如“骨痿”、“骨痹”、“骨枯”等等。中医认为骨头的强壮与否,与肾气充足程度密切相关,《黄帝内经》有记载:“肾藏精,主骨生髓。”当肾的精气充足时,骨骼才能坚固、强壮。 用于骨质疏松治疗的中药方,有二至丸、左归丸、右归丸、六味地黄丸等等。这些药方经过分析后,会发现常用药材包括:杜仲、地黄、当归、黄耆、肉桂、川续断、何首乌、菟丝子,都是能够补益肾精与气血的药材。 掌握3大招,有效预防骨质疏松 运动是预防骨质疏松的最好方式,且在年轻时就要多运动。依据发表于《临床骨密度期刊》(Journal of Clinical Densitometry)的研究,若能在年轻、骨头最强壮的时候将骨量提高10%,老年时,因骨质疏松而骨折的机会就会降低一半之多。 预防骨质疏松的三大方法:正确运动、饮食补钙和维生素D、晒太阳。(健康1+1/大纪元)但是,并非所有运动都能有效地增加骨质密度。最有效的运动是重量训练,或冲击性承重运动,如上下阶梯、原地跳或打网球等,这些运动能让骨头担负较大的重量。其次则是慢跑。而散步、游泳与骑脚踏车,可以增加心肺功能,但因为身体负重较少,骨骼产生的应力作用不大,所以无法有效增加骨密度。 在骨质疏松饮食方面,多补充一些高钙质的食物,比如乳制品、发菜、紫菜、深绿色蔬菜、黑芝麻、小鱼干、虾皮。富含维生素D的食物对于补骨质也很重要,如鱼肝油、多脂鱼(如鲑鱼、沙丁鱼)、牛肝、蛋黄、强化乳制品等。 此外,若能多走出室外,晒晒温和的阳光,就能加强身体转化维生素D3,以帮助人体从肠道中吸收钙质,这也是预防骨质疏松的好方法。建议挑选早上10点以前、下午2点以后,阳光不是最强烈的时段,不要擦防晒乳,晒太阳10到20分钟,但千万注意不要晒伤。 资料来源:梅约诊所、台湾卫生福利部、中国医药大学附设医院、台湾老年学暨老年医学会 身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1! · 吃高钙食物还骨质疏松?营养师:这样补钙才有效 · 踮脚尖防水肿、骨质疏松 教你正确做 · 中医揭骨质疏松祸首 补骨养生有一大秘诀 责任编辑:李清风

流感疫苗不只有打针?喷鼻式疫苗6类人不适用 | 副作用 | 黄彦鈜 | 纽约儿科医生

进入秋天,便开始到了接种流感疫苗的季节。许多家长因为心疼孩子打针痛,便询问我:是否可以在不打针的情况下接种流感疫苗?答案是肯定的,目前有直接把流感疫苗喷进鼻子,而不必打针的“喷鼻式疫苗”。 喷鼻式流感疫苗又称减活流感疫苗(live attenuated influenza vaccine,LAIV),是通过喷鼻子的方式接种的疫苗。今年的喷鼻式流感疫苗与打针式疫苗一样,可使身体对4种流行性感冒的病毒产生免疫力,包括两种A型流感和两种B型流感。 每一年接种的流感疫苗,保护效率都不同。在前两年的流感季,喷鼻式流感疫苗并不被推荐使用。但后来改良了其中接种疫苗的H1N1病毒后,便又开始从去年开始推荐使用。虽然数据只限于国外,但其有效性与打针式流感疫苗应该是同等的。 喷鼻式流感疫苗是减活疫苗 6类人不适用 喷鼻式流感疫苗属于减弱了毒性的活性疫苗,它含有“活性”成分。既然是活性疫苗,所以不是每一个人都适合用,只有健康的、2~49 岁的人才可使用。 以下6类人不得使用此类活性疫苗: 1. 2岁以下婴儿或49岁以上的中老年。 2. 曾经因为打疫苗针或流感疫苗针而有严重过敏反应者。 3. 2~4岁的儿童有哮喘或曾经有过肺部疾病、气管炎者;或2~17 岁的正在服用阿司匹林或同类药物者。 4. 身体患有疾病,比如: 免疫系统较弱的病患,如在进行化疗、患艾滋病; 曾经割除脾脏,或脾脏已经损坏; 头部或头骨受伤,以至于有可能导致脑脊液倒流到鼻子、嘴巴或耳朵; 耳朵曾经动手术装过听觉器(人工耳蜗); 5. 孕妇或有可能将怀孕的妇女。 6. 近2个星期内服用过抗流感病毒药物者。 另外,5岁以上有哮喘,以及肺部、心脏、肾脏、肝脏或脑神经疾病患者,也必须谨慎使用。 由此可见,使用喷鼻式流感疫苗必须谨慎小心。 如果孩子健康,但却有一点感冒可以用吗?如果只是小感冒,例如流鼻涕、咳嗽、拉肚子、发烧等症状,而且也排除了以上提到的情况,接种喷鼻式流感疫苗是没有问题的。但是如果有流鼻涕或鼻塞,会让喷鼻式流感疫苗无法很有效的接种,建议还是采用打针的方式。 喷鼻式流感疫苗有副作用吗? 喷鼻式流感疫苗虽然是活性疫苗,但是并不会导致流感。儿童喷了之后,可能会有流鼻涕、肌肉酸痛、发低烧、喘息、头痛、呕吐、喉咙痛等副作用。 目前,所有6个月以上的宝宝都可以接种流感疫苗,但2岁以下的婴儿只能用打针的方式接种。而9岁以下的孩子如果在之前的流感季节里一共接种少于2次的流感疫苗,便必须在今年的流感季节里接种2次,以确保孩子能产生足够的免疫力。 今年入冬时期,由于有冠状病毒的肆虐,又遇上流感多发的季节,孩子接种流感疫苗就更为重要。如果孩子已经到了适合接种流感疫苗的年龄,无论是喷鼻子或打针的方式,都要尽早接种。◇ 身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1! · 流鼻水鼻塞 是过敏还是新冠肺炎?医师教你分辨 · 流感可致失明、死亡 民众应该如何防范? · 发烧怎么办?7大原因告诉你 作者简介:黄彦鈜医师 黄彦鈜(Grace Yen Hoong Ooi, MD),儿科医学博士,康奈尔下城医院及纽约大学信义会医院临床教授、儿科主治医师,纽约幸福儿科诊所院长。毕业于哈佛大学医学院、加拿大麦吉尔大学。 责任编辑:李清风

重训选哪种?五大重点一篇看懂 | 重量训练 | 肌肉 | 负荷

【编者按】重训能增肌、减肥或塑身,甚至增加身体柔软度,但不同重训能达到的训练目标、效果都不同。新手进行重量训练,应该选择什么样的运动?国际武道大学体育学院准教授、专业格斗家荒川裕志指出,选择重训项目,要从“运动量”、“负荷流失的难易度”、“伸张状态时的负荷”、“伸展效果”、“运动方式难易度”五大重点来判断,看哪种运动适合你。 选择重训项目,有五大基准 重训应着眼的重点随着目标而异,例如:藉重训减肥、藉高负荷促进肌肥大、藉适度负荷打造紧实身体等。唯有按照目标与体力等级选择适当的项目,才能够持之以恒并获得确实的效果。 项目选择基准 重点 运动量 运动量愈大的项目,会动用到的肌肉就愈多,消耗热量也愈大。 负荷流失的难易度(编者注:运动时,是否对肌肉持续施加负荷) 愈难找到放松空档的项目,肌肉内的代谢环境就愈严苛,因此会产生更强的化学性压力。 伸张状态时的负荷 肌纤维相对长的状态(伸长时的状态)下,施以负荷愈强的项目,就愈容易引发肌纤维的细微损伤,进而促进肌肉发达。 伸展效果 有些重训项目光是实行动作,就有助于提升身体柔软性(关节可动范围的宽度),达到伸展效果。 运动方式难易度 重训各项目的正确运动方式难易度不同,若使用错误的运动方式进行,就无法获得目标效果。 一、运动量 ● 意指每一重训动作所消耗的热量 这里的“运动量”是指重训时每反复1次动作所消耗的热量,可以当成是会运动到全身多少肌肉的指标。 运动时消耗的热量原则上与作功量(力 × 距离)呈等比。因此使用重量愈大的项目,或是在重量相同的情况下,移动距离愈长的项目消耗的热量(运动量)就愈大。 一般来说,会动到复数关节的多关节项目,作功量会比单关节项目还要大,运动量当然也比较大。同样的道理,由于下半身聚集了许多体积大的肌肉,因此下半身项目的运动量也有比上半身大的倾向。 运动量较大的项目,会强力刺激各种贺尔蒙的分泌,包括与肌肉发达相关的类型。缺点是容易感受到全身性的疲惫,也会因为喘不过气等连精神上都备感煎熬。所以在设计重训菜单时,也要顾及各项目间的均衡。 腿部伸展训练(右)属单关节重训,杠铃深蹲(左)属多关节重训,后者运动量更大。(采实文化)例:锻炼大腿前方股四头肌的腿部伸展训练(右图)与杠铃深蹲(左图)。腿部伸展训练只有伸展膝关节,属于单关节项目;深蹲则会同时运用到膝关节与髋关节,属于多关节项目,运动到的肌肉部位较多,因此运动量也较大。 二、负荷流失的难易度 ● 持续对肌肉施加负荷,以打造化学性压力 肌纤维在重训动作中,从伸最长到缩最短之间,不见得整块肌肉都会持续承受负荷。有些项目在运动的过程中,会有部分关节可动范围是没有承受负荷的。 以深蹲来说就是起立时,以侧平举来说就是放下手臂时,会没办法对目标肌肉施加负荷。 但是有些项目在关节可动范围内,几乎每一秒都会对目标肌肉施加负荷。其中最具代表性的就是绳索夹胸,这个项目从双手将绳索拉到胸前的整个过程,都会持续对胸大肌施加一定程度以上的负荷。 整组动作做完都很少负荷流失的话,就有助于产生肌肉化学性压力——无氧代谢物的积蓄与低氧状态。因为从生理学的角度来看,持续出力会使肌肉内部环境恶劣。因此想藉化学性压力的刺激促进肌肉发达时,可以首重“负荷流失的难易度”。 绳索夹胸(左)持续给肌肉施加负荷,但哑铃侧平举(右)的负荷会在手臂处于正下方时流失。(采实文化)例: 锻炼胸大肌的绳索夹胸(左图),手臂是横向移动而非上下,因此胸大肌会一直保持在特定状态,所以负荷不会在某一瞬间大量流失。 锻炼肩膀三角肌的哑铃侧平举(右图),负荷会在手臂放在正下方时流失。 三、伸张状态时的负荷 ● 对伸展的肌肉施加负荷,以引发肌肉损伤 如前所述,重训时未必在关节可动范围内,都能够对肌肉施加负荷。 反过来说,这些琳琅满目的项目对目标肌肉施加的负荷强度,也会随着动作变化而异。同样的,各项目产生负荷巅峰的动作也各不相同,主要分成“肌纤维伸较长时承受最大负荷的项目”、“肌纤维较短时承受最大负荷的项目”与“中间型的项目”这三种。 “肌纤维较长(伸张状态)时的相对负荷大小”在项目选择基准中特别重要。因为肌肉在伸长状态下时发挥肌肉张力的话,就愈容易引发细微的损伤(Nosaka等,2000)。 肌纤维产生些微损伤,这是促进肌肥大的压力之一,选择能够在目标肌肉伸展的状态下施加强大负荷的项目,就能够透过肌肉损伤带来的压力,促进肌肉发达。 但是因为有肌肉损伤的关系,也会造成重训隔天的肌肉疼痛。想避免这种煎熬后果的人,则应刻意避开会在肌肉伸展时赋予强大负荷的项目。 锻炼三角肌后束的哑铃后举,侧躺进行的话,下放时也能够维持伸张状态时的强劲负荷。(采实文化)例:锻炼三角肌后束的哑铃后举,站立执行的话,每次下放哑铃时,就会减弱肌肉伸张状态时的负荷。但是侧躺进行的话,就连下放时负荷也不易流失,能够维持伸张状态时的强劲负荷。 四、伸展效果 ● 藉由重训的负荷伸展肌肉 重训的基本目标是让肌肉更发达的肌肥大,以及随之而来的肌力强化。但是有部分的项目还具备“伸展效果”的附加价值。 这里的伸展效果是指静态伸展动作的主要目的——提升身体柔软度,也就是关节的可动范围。或许重训给人一种“身体会变硬”的感觉,但是有些项目与伸展操一样能够提升身体柔软度。 期望获得明显的伸展效果时,应选择会大幅运动关节,且几乎达到肌肉伸展到极限的状态。其中最具代表性的,就是会强力伸展大腿后侧腘绳肌的罗马尼亚硬举。 静态伸展运动主要是藉由拮抗肌(反方向作用的肌肉)的出力,伸展目标肌肉,但是重训能够藉自身体重、哑铃重量与机械负荷等伸展肌肉。 因此重训带来的伸展效率,比必须自行拉开肌肉的静态伸展运动还要好。 罗马尼亚硬举是能够锻炼腘绳肌、同时提升身体柔软度的重量训练。(采实文化提供)例:锻炼腘绳肌之余提升身体柔软度的罗马尼亚硬举(右图)。在稍微弯曲膝盖、上半身前倾的起始姿势下,大腿后侧就会开始强力伸展。伸直膝盖让上半身前倾的直腿硬举(左图),则能够进一步伸展腘绳肌。 五、运动方式难易度 ● 做起来简单的项目,最适合重训新手 藉由重训锻炼特定肌肉时,首要条件就是必须使用正确的运动方式,但是每个项目的“运动方式难易度”不同。 完全使用机械的项目较其他项目简单,因为机械都已经设定好手臂、双腿与上半身的运动轨道,就算没特别留意,运动方式也具备一定正确度。但是机械训练也有许多注意事项。 另一方面,使用阻力带或绳索训练器的项目、使用哑铃或杠铃的自由重量训练项目等,在动作方面的自由度较高,所以难度比机械训练还要高。 尤其是站着执行的自由重量训练,还要同时保持身体平衡,难度又更上一层楼。 此外,锻炼部位为肩胛骨、体干或髋关节一带时,较难注意目标肌肉与部位的动作,因此正确执行的困难度高于其他部位。 重训新手选择能轻易学好的项目,目标肌肉才能够产生明显效果。此外这类项目较易维持稳定的姿势,因此有助于安全挑战肌肉极限。 大腿推蹬训练时会藉由与深蹲几乎相同的动作,实现与杠铃深蹲相同的高负荷,还能够维持稳定的姿势,有助于安全挑战肌肉极限。(采实文化)例:大腿推蹬训练时会藉由与深蹲几乎相同的动作,锻炼大腿的股四头肌、内收肌群与臀部的臀大肌。实现与杠铃深蹲相同的高负荷之余,还能够维持稳定的姿势,有助于安全挑战肌肉极限。 摘自《健身新手重训攻略》 采实文化出版 身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1! · 医师推荐增肌运动前3名 强身、增骨密度 · 增肌就增免疫力 跟医师做3动作 强化下半身肌肉 · 伏地挺身练全身肌肉 有6大好处 这么做更增肌 责任编辑:李清风

孩子贫血如何预防和改善?6招补好铁 | 补铁 | 缺铁性贫血 | 儿童

更新: 2020-09-11 3:19 AM    标签: tags: 补铁, 缺铁性贫血, 贫血, 儿童, 配方奶, 含铁食物, 宝宝, 黄彦鈜, 幸福儿科, 纽约儿科医生, 铁剂 上期讨论了儿童缺铁性贫血的原因和影响。许多家长问,该吃什么补铁、预防或改善孩子的贫血问题?吃补铁剂对孩子有副作用吗? 孩子在成长过程中都容易贫血,若要预防因缺铁而引起的贫血,自然必须从饮食补铁来着手。 1. 怀孕的妈妈需补铁 孕妇必须在孕期注重吃补铁营养素或含铁丰富的食品。这样可以确保宝宝日后铁质充足,避免贫血。 2. 给在喂养母乳的宝宝补铁 母乳占婴儿食量一半以上的婴儿,如果在4个月大左右还没有开始吃辅食(如含铁的米糊等),便应该开始吃补铁剂,一直到婴儿一天吃最少两顿含铁的辅食(如米糊,小麦等),又或者更多的转换为配方奶。 如果是早产的婴儿,则必须在两周大左右开始吃补铁剂。 3. 维持高铁配方奶,不过早转换成人奶或幼儿奶 不宜让宝宝过早转换成人奶或幼儿奶。市面上的婴儿配方奶其实都添加了高铁质(每公升最少含铁6~12毫克)。1岁以下的婴儿都应该吃含有高铁质的配方奶,而不宜在没有医生指示下过早换奶。 4. 添加含高维他命C食物 当婴儿已适应吃辅食,可添加含高维他命C食物。维他命C可以帮助铁质的吸收。高维C的食品包括所有柑橘类水果、柚子、菠萝、草莓、番茄,及所有深绿色叶子的蔬菜等。柠檬酸及苹果酸类对铁的吸收也很有帮助,但不宜给一岁以下的婴儿食用。 当婴儿已适应吃辅食,可添加含高维他命C食物。维他命C可以帮助铁质的吸收。(Pixabay)5. 一岁以上的孩子,限制一天牛奶量 之前提到,大量饮用成人牛奶会增加孩子贫血的机会,所以1~5岁的孩子饮用成人牛奶的份量,一天不要超过24盎司(大约700毫升)。 6. 补充含铁质高的食品,最好一餐有肉 家长注意给一岁以上的孩子每天吃三顿含铁丰富的食品。什么是含铁丰富的食品呢? 动物内脏如肝、肾、心等都含有较高的铁质,还有瘦肉类、蛋黄、豆类、红枣及海产品,如海带、紫菜、黑木耳等。所以,孩子三顿饭的含铁食品可以包括一顿加铁麦片,一顿3~4盎司的肉食品,及一顿3~4盎司的豆腐或豆类食品等。(推荐阅读:含铁食物TOP20 凤尾藻铁质最高?补铁注意4点) 许多植物类食品虽然含铁高,但不易被人体吸收,所以其中一顿含铁食品里最好包括肉食品。 6个月以上的婴儿如果具备了咀嚼能力,爸妈也可以给宝宝添加以上的食品并磨成泥状。当然对过敏体质的宝宝来说,有些食品如海产类、鸡蛋及所有肉类,必须先询问医生才能添加。 除此之外,运用铁锅烹煮食物,也是补铁质的方法之一哦。 补铁剂有便秘、黄牙等副作用 怎样吃才正确? 有些过度缺铁贫血的孩子,会特别喜欢咀嚼一些奇怪的东西,例如泥、石头、纸张、粉笔等非食物物品,甚至不明原因喜欢咀嚼冰块。 在孩子4~8岁时,铁质的需求量增加为每天10毫克,若孩子极度挑食、食欲不佳或无法正常饮食,爸妈可以询问医生是否需要添加补铁剂。 给孩子吃补铁剂时切记:不宜与牛奶或其它奶制品一起食用,以避免降低铁质的吸收。反之,补铁剂适合配水或果汁食用。 补铁剂的副作用包括容易便秘、肚子疼或拉肚子。孩子如果有这些症状,可以询问医生是否调低补铁剂的用量。另外,补铁剂也容易让孩子的牙齿变黄,建议让孩子每次吃完补铁剂后漱口或刷牙。 市面上幼儿服用的含铁综合维生素里的铁量,大约每1毫升有10~15毫克,所以1岁以上的幼儿只需按照药剂上的指定,每天1毫升便已足够满足所需铁量。而对于一岁以下的婴儿,家长则必须询问医生方可添加。◇ 身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1! · 影响体力和免疫力?儿童缺铁性贫血6大原因  · 晕眩易疲劳是缺铁?营养师教你3招高效补铁 · 缺铁易掉发?养发你需要这些矿物质和食物 作者简介:黄彦鈜医师 黄彦鈜(Grace Yen Hoong Ooi, MD),儿科医学博士,康奈尔下城医院及纽约大学信义会医院临床教授、儿科主治医师,纽约幸福儿科诊所院长。毕业于哈佛大学医学院、加拿大麦吉尔大学。 责任编辑:李清风

孩子眼皮红肿是针眼?4大原因医师教你处理 | 眼皮肿 | 麦粒肿 | 霰粒肿

孩子眼皮(眼睑)突然红肿起来,好像长了一个痘痘,过了两天依然不退。这是什么原因引起的?奶奶说这是长了针眼,妈妈说是蚊虫咬了⋯⋯究竟该如何处理?需要马上看医生吗? 一、麦粒肿(针眼) 麦粒肿,俗称针眼,是眼皮下的皮脂腺受到细菌感染,导致眼睫毛边缘出现红肿、长脓包的现象。 针眼分内侧和外侧,都是由于不同的皮脂腺受到阻塞感染而引起。但如果针眼长在眼皮内侧,便不易被发现。一开始时,孩子会感到眼皮不适、疼痛,开始红肿并出现黄色小尖头,极像青春痘。之后眼睛会有异物感,瘙痒、流泪,有些人可能对光线敏感。 麦粒肿俗称针眼,是眼皮下皮脂腺受细菌感染,导致眼睫毛边缘出现红肿、长脓包的现象。(Shutterstock)孩子为什么会长针眼呢?主要原因是经常用不干净的手揉眼睛,让细菌进入皮脂腺里。有些孩子如果皮肤比较敏感,如经常出现脂溢性皮炎等,就容易长针眼。 针眼怎么处理?家长可以尝试用干净的毛巾或纸巾给孩子的眼皮热敷,每天5~10分钟,一天3~5次,便可以促进阻塞的皮脂腺流通来消炎消肿。也可以在热敷的时候轻轻按摩肿块处来帮助消肿。 针眼不是什么危险的病症,绝大部分在几天或一两周后都会慢慢消掉,而不需要特别治疗。但是多数家长无法分辨眼睑红肿的缘由,还是建议先请医生诊断是否只是单纯的针眼。 二、霰粒肿 与针眼极为相似的眼皮红肿,便是霰粒肿。症状同样是眼皮上长了像青春痘般的肿块。与针眼不同的是,霰粒肿是慢性的皮脂腺炎,不会疼痛,而且不像针眼那么胀红。 霰粒肿也不是危险的病症,但它消退的时间比较长,有时候要几个星期到几个月。如果长时间不退,可以看眼科医生做进一步检查,看看是否需要割除。有时,当针眼恢复时会变成慢性的霰粒肿,所以家长如果发现宝宝的眼皮红肿已经消失,但还是有一个小颗粒般的肿块,便有可能是变成霰粒肿了。不过不需太在意,因为绝大部分也会慢慢消失。 三、眶周蜂窝织炎 即使普通的针眼,也有可能造成并发症,如细菌感染眼皮皮肤组织而引起的“眶周蜂窝织炎”,即眼睑(眼皮)发炎。 眼睑发炎会让眼皮异常的红肿并且疼痛。它和针眼及霰粒肿不同的地方是,不会在眼睫毛边缘或内结膜里发现一个像痘痘般的肿粒。 眼睑发炎必须马上看医生治疗。一般在吃了消炎药的1~2天内便会慢慢消肿,如未消肿,则必须马上回诊,以确诊是否为危险的“眶蜂窝织炎”,即细菌感染不仅限于“框周”,而是引起眼眶后面的软组织发炎。如果是,必须马上进院治疗,否则会导致失明甚至生命危险。 四、蚊虫叮咬 当然,除了以上比较普遍造成孩子眼皮红肿的因素外,最常见的自然是蚊虫叮咬引起的红肿。有时候孩子由于蚊虫叮咬后揉眼皮,便会造成整个眼皮红肿起来,甚至破皮,而引起之前说的眼皮发炎而需要吃消炎药。如果是单纯的蚊虫叮咬,家长只需给孩子止痒,如口服止痒药或冷敷叮咬的地方即可。◇ 身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1! · 天然防蚊法!7招驱蚊 不怕蚊子再叮你 · 儿童染疫出现川崎氏症?医师:发烧是主要警讯 · 宝宝屁股长红疹?医师教你5步战胜尿布疹 作者简介:黄彦鈜医师 黄彦鈜(Grace Yen Hoong Ooi, MD),儿科医学博士,康奈尔下城医院及纽约大学信义会医院临床教授、儿科主治医师,纽约幸福儿科诊所院长。毕业于哈佛大学医学院、加拿大麦吉尔大学。 责任编辑:李清风

失智症能潜伏几十年?出现8个征兆要当心 | 症状 | 健忘 | 治疗

失智症并不会突然在某一天里出现,而是早在几年或几十年前开始,脑里就已经慢慢产生变化,若想预防失智症,或极力减缓失智症的恶化,就必须掌握这些变化,因为及早发现才是最重要的预防对策。 “生理老化所带来的健忘”与“失智症所造成的健忘”,是不同的情形,但在失智症初期的阶段里,由于其他认知功能还很正常,所以通常就算出现记忆模糊的情形,大多数人也往往会为自己找到合理的解释,而家人或周遭的人,如果也完全没有怀疑这是失智症前兆的话,就很容易接受这个合理的解释。 不仅如此,在失智症初期的阶段里,由于病患都还保有这一生所获得的沟通能力、社交能力、自尊心,因此即使能将自己忘记的事,坦率地问家人“刚刚那件事是什么来着?”或已经忘记才刚吃过饭,而不断问家人“饭还没好吗?”但站在外人面前,却能若无其事般,依旧顺利地和对方展开交谈。许多家人往往就是因为看到这一幕,而安心地以为“还好嘛,原来没什么大问题”。 看到这一段说明,或许大家会失望地认为“这么说根本就很难及早发现啊”,但其实失智症的症状呈现方式,有几个明显的特征。 在此搜集了各种生活里会出现的危险讯号,若觉得有符合的内容,最好找专业医师检查一下。 生活中常见的8个失智症征兆 生活中常见的8个失智症征兆。(原水文化)只要出现下列8种情形中的任何3种,就应找专业医师咨询看看。 1. 愈来愈常弄错或忘记与人约好的地点或时间。(推荐阅读:失智和健忘的区别?出现3类症状 当心失智症 ) 2. 开始不喜欢搭公车或捷运外出,甚至是与人见面。 3. 愈来愈常忘记将东西收拾好或带走。 4. 不仅会记错日期及星期,甚至会记错月份和季节。 5. 常常忘记瓦斯炉上正在煮东西,导致东西都烧焦了。 6. 菜色愈煮愈少,做菜时间也愈来愈长。 7. 早上才说过的事,下午就忘记了。 8. 叫错子孙们的名字。 发现失智症征兆别逃避,应先求助专家 一旦出现疑似失智症的症状,就必须赶紧弄清楚,到底是不是失智症?若是失智症,到底是什么原因引起? 不过通常就算家人已经注意到病患的异状,也会因为“自己的父母(或妻子、丈夫等)不可能会得失智症”、“症状并不是很严重,应该还好”、“反正这种病又治不好”等原因,而没有将病患送医,直到症状已经严重到影响日常生活,例如出现徘徊现象、暴力行为、幻觉等情形时,才终于在不知所措的情况下,拖着沉重步伐,带病患到医院就诊,只是一旦出现这些症状时,代表失智症已经相当严重了。 大多数的失智症,都是从小小的健忘情形或轻度认知障碍开始,并经过很长的时间逐渐恶化。 或许很多人都认为失智症无法治疗,因此一开始就放弃,但其实只要能在失智症的早期阶段发现病患的异状,就能有效预防发病,或减缓发病的速度。即使失智症真的发病,有时也能利用药物疗法来改善症状,减缓症状的恶化情形。 不仅如此,依据引发失智症的疾病而定,有些失智症能被治愈,只要接受适当的治疗,确实有可能根治失智症,所以及早发现,对治疗失智症绝对有帮助。 总之,在烦恼“这到底是不是失智症”、“今后会变得如何”之前,还是先寻求专家的协助再说。不过实际上有不少病患,会非常坚决地拒绝就诊,根本不愿意到医院去,因此接下来将说明,该如何面对这种拒绝就诊的病患。 应及早求助专业医师的三大理由。(原水文化)不要“骗”病人就诊!尽可能征求同意后再去 若家人或周遭的人,发现病患有异状,而病患本身也很在意自己健忘的情形时,要建议病患“到医院去检查一次看看”,应该会比较容易。但若病患本身坚决不承认自己有异状时,恐怕家人也很难开口要求病患就诊。或者即使病患本身已经自觉有健忘等症状,此时若告诉病患“说不定你已经开始有点痴呆了,还是到医院去检查看看吧”,也很容易伤到病患的自尊心。 由于初期的失智症,还能保有相当程度的认知功能,因此病患本身往往能察觉自己的异状,也容易因此丧失自信而不安,更容易为了不出示自己软弱的一面,而显得顽固,当然也会拒绝就诊。 要建议病患就诊时,不要以陈述道理的方式来说服,应该告诉病患“因为希望你能永远健康,所以家人才会这么担心呢”,传达自己的心意,往往会比较有效。同时告诉病患,只要及早发现疾病并接受治疗,就能改善症状,设法让病患的态度能积极起来。 “我们去探望○○吧”、“我们去逛街买东西吧”,想利用这种谎言将病患带去医院,通常只会得到反效果,因为病患会开始不相信家人,不但会更难将病患带去医院就诊,对今后可能需要住院或照护时,也会产生莫大阻碍。 除非病患的认知障碍情形开始恶化,已经无法判断事物,甚至出现暴力行为、幻觉等症状,否则尽可能不要编造理由欺骗病患,最好还是征求病患同意后,再去就诊。 摘自《全彩图解 失智症保健事典》 原水文化出版 身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1! · 别让失智者包尿布 照护上厕所、防失禁诀窍 · 这类常见食品 常吃失智风险可提高75% · 40岁是预防失智的关键期!避开9大风险因子  责任编辑:李清风◇
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【一线采访视频版】大陆民众:庆幸早退出中共组织 | 退党 | 移民 | 美国

【大纪元2020年10月23日讯】(大纪元特约记者常春采访报导)美国移民局最近发布新移民政策指南,明文强调凡是申请移民的共产党员,或其它极权主义政党的党员或与其相关的成员,都不会获得受理。 https://www.youtube.com/watch?v=Y0uiZVimW-c大陆民众江先生表示:“退这个(少先)队是在2014年,2015年左右,我都退了。我对他们从来就没有过好感,因为从小我这个家族也是受他们迫害了几代。所以说我对他们就没有好感,从小就没有好感。我入少先队的时候,是小学毕业了,眼瞅毕业了最后一批,没招了,不入不行了。” 今年由于中共病毒(武汉肺炎)的全球流行,以及践踏香港自治等问题,中共前所未有地受到国际抵制,不少大陆民众以中共一员的身份为耻。 江先生表示,无论现在你是什么样一个社会状态,你加入这个组织,可以说是一个污点,真的是一个污点。当一个社会包括医疗、养老、物价、福利各个方面都不好的时候,那你执政党做的就是不好。# 责任编辑:孙芸

参与迫害法轮功 中共警察遭厄运实例 | 陈恩德 | 巴达日夫

【大纪元2020年10月23日讯】自从1999年7月20日,中共各级组织都有人在参与迫害法轮功学员,他们中许多人遭遇厄运,其中包括警察。 据明慧网不完全统计,截至2018年,在中共19年对法轮功的迫害中,有20,784名参与迫害者遭厄运。公安系统包括公安局、拘留所、看守所和派出所,遭厄运者有5,512人,其中警察有4,540人。 他们中有病死的、被雷劈死的、车祸死的、暴毙的、自杀的、半身不遂的,有被判刑、撤职的,还有自己作恶殃及家人的等等。 下面是近一两年来直接参与迫害法轮功学员的中共警察遭厄运的几个实例。 原山东省沂南县苏村镇派出所所长陈恩德病亡 陈恩德,68岁,是山东省沂南县蒲汪镇下坡村人,1999年江泽民迫害法轮功的初期,陈恩德任沂南县苏村镇派出所所长,后因迫害法轮功卖力,被调到沂南县拘留所。 陈恩德任苏村镇派出所所长期间,曾疯狂叫嚣打死法轮功学员不负任何责任。2020年10月,陈恩德遭厄运,因脑梗死亡。 沂南苏村镇是迫害法轮功重灾区,镇委书记王爱昌、任立军和派出所所长陈恩德和警察杜以刚等,对本镇法轮功学员进行了惨无人道的迫害,将法轮功学员杜以合暴打几天几夜。陈恩德将其用电棍电击近一小时,并用绳子勒昏死,用钢棍猛击他的腿骨腰骨,导致他重伤,只能爬行。 其他法轮功学员也都被扒光衣服,在雪地里挨冻,被强制灌酒,禁止睡觉,被用竹板猛抽等等。 王爱昌、任立军、陈恩德在任期间,将本镇法轮功学员非法劳教7人,间接迫害致死1人,将二十几人非法关在看守所;还对法轮功学员罚款、抄家,强制办洗脑班等等。 内蒙古正蓝旗公安局副局长巴达日夫落马 2019年3月30日,正在政府开会的正蓝旗公安局副局长巴达日夫,被戴上黑头套带离会场,接受审查。 同年11月,巴达日夫被苏尼特左旗检察院以涉嫌徇私枉法罪等向旗法院提起公诉。年底被法院庭审,最终被绳之以法。 事情起因于10年前,发生在正蓝旗的一起重伤害案件。在侦办过程中,案犯凶手贿赂巴达日夫十万元钱后,逍遥法外。受害人不服,但一直上告无门。没想到,当年的案犯10年后,再次犯下凶杀罪。巴达日夫也因此受牵连。 巴达日夫在任职期间,作为主管副局长对当地法轮功学员遭受的迫害负有不可推卸的责任。 2015年11月,公安系统对全旗参与起诉江泽民的法轮功学员进行骚扰恐吓,其中吕姓的法轮功学员被非法关押10天。 2017年6月,法轮功学员小苗被十几个刑警和国保人员抄家绑架,在阴冷的地下审讯室被轮番审讯、威胁辱骂,直到身体不能承受,承认那些书籍资料是自己制作的,才被允许睡觉,地上只有一个草垫子,没有被褥。 小苗被关入看守所后又遭到狱警安智颖的殴打,生命出现危险,才被取保。一年后,小苗又被公安绑架关押,遭非法起诉、非法庭审。在下达非法判决前,小苗没和家人告别,被迫流离失所,从此杳无音信。 云南省楚雄市公安局警察李俊暴病死亡 云南省楚雄州楚雄市公安局警察李俊,49岁,在2020年4月的一天上班中突然暴病,抢救无效后死亡。李俊上有八十多岁老父亲,下有在校读书的女儿。因为他的死亡,其妻每天哭两三次。 1999年7月23日下午6点多钟,大概有三十多名法轮功学员自发地顶着铺天盖地的打压迫害,陆续来到桃园湖文化宫前边的空地上坚持炼法轮功,无声地抗议江泽民集团对法轮功的无理迫害。 在他们炼功时,来了几辆110警车。李俊是110的组长,他带领着警察抢学员的录音机、炼功带,抢法轮功经文,把法轮功学员全部抓进公安局。学员们从警察手里抢回经文、录音机。警察气急败坏地驱赶他们。 李俊出生在一个普通家庭,他曾对关系处得好的朋友说:自己家境贫寒,父母都没有权,没有钱,没有社会地位。所以,李俊把中共当成了改变命运、能升官发财的救命稻草。李俊曾在楚雄市东瓜镇派出所当过党书记。 善恶面前须认真选择 法轮功是佛家高德大法,法轮功学员按照“真、善、忍”要求自己,于己、于民、于国都是百利而无一害。 中国古人有句话:善恶有报是天理,只争来早与来迟。 时事评论员夏小强指出,在中国的传统文化中,善恶有报如影随形这种观念,让人们努力的行善,可以为自己今后的生活和子孙后代积点福德。 相反,人如果做了坏事,也就要在未来接受苦难和灾难并且偿还,有时候还会殃及自己的家人。在人类东、西方的历史上,都留下了因为迫害信仰和修行者而遭到报应的教训。比如强大的罗马帝国因为迫害基督徒,而遭受几次大的瘟疫之后亡国;在中国历史上也有三武一宗灭佛,不仅给百姓带来灾难,这些灭佛的皇帝也都遭到壮年暴毙的报应。 中国历史学者、教授刘因全也指出,因果报应与报应不爽确实存在,善有善报、恶有恶报,对法轮功的迫害也是这样。 明慧网奉劝那些还在参与迫害法轮功学员的人悬崖勒马,不要祸及自身及子孙后代,没了命,追求的升官发财等一切眼前利益都是一场空。 文字整理:李洁思;责任编辑:高静 #

不放弃信仰 湖北工大教师张华平被劫入洗脑班 | 转化迫害 | 绑架

【大纪元2020年10月23日讯】10月16日,武汉市洪山区狮子山派出所警察伙同湖北工业大学保卫处、湖工社区不法人员,威逼该大学职工、法轮功学员张华平老师到狮子山派出所,之后,将他劫持到湖北省洗脑班迫害。 明慧网报导,张华平,五十多岁,毕业于武汉大学图书管理系,一直任职于湖北工业大学图书馆。修炼法轮功二十多年来,他严格按照“真、善、忍”原则做好人,工作认真负责,不争名利,与人为善。在亲友、同事的心目中是难得的好人。 由于武汉高校是迫害法轮功的重灾区,张华平也没能幸免于难。 2020年10月1日长假刚过,狮子山派出所警察就联合湖北工业大学相关领导给张华平施压,每天找他谈话,逼迫其表态放弃修炼法轮功,并施以开除公职、进洗脑班的威胁。张华平声明绝不会放弃修炼,继而被绑架到省洗脑班。 中共迫害法轮功21年来,张华平多次被非法抄家、绑架、关押、骚扰:2000年8月,被武汉市公安局文保处、南湖派出所非法抄家、绑架、毒打;2001年11月,被南湖派出所非法抄家、骚扰;2002年2月,被南湖派出所非法刑事拘留一个月。 2002年,湖工党委个别人仅仅因他修炼法轮功,强制将他2001年的年度考评结果降级,由图书馆其他工作人员和领导已经评定的“合格”改为“基本合格”,扣发一个月工资,且三年不让他申报职称。 2002年6月,张华平被校保卫处绑架到湖北省洗脑班强制洗脑,残酷迫害一个多月,出来后有很长一段时间精神恍惚;2004年9月,他又被非法抄家、绑架,被劫持到武昌杨园洗脑班迫害;2010年5月18日,张华平再次被绑架至湖北省洗脑班迫害。 因为多次被绑架到省洗脑班受到非人折磨,张华平的精神受到极大的摧残。出来好多年后,每每想到那些经历,都会痛苦不堪。 湖北省洗脑班,也称“湖北省法制教育所”、又称板桥洗脑班或南湖洗脑班,是除武汉市江岸区谌家矶洗脑班之外最残暴的洗脑班。这个洗脑班在武昌区三环线南湖大道一处风景优美的湖畔,可是洗脑班里面却是个“法西斯集中营”。 这里的打手和管教都是社会闲杂人员,因为找不到工作,被政府部门召集来做“陪教”。但他们本身就是流氓,素质低下、满口脏话,更不懂法律,狱警正好利用这些人的狂暴变态的个性来变本加厉地迫害法轮功学员。狱警和所谓“管教”利用阴狠毒辣的酷刑迫害法轮功学员。 全国很多的针对法轮功学员的残酷迫害手段都是从这里输出的,比如长时间不让睡觉、罚站、野蛮灌食、暴力殴打、不让吃饭喝水、手铐、电击、在食物里下毒、打毒针…… 洗脑班在进行肉体迫害的同时,还施行一系列结合心理学手段的精神迫害。这里的“犹大”(之前修炼过法轮功,后来被转化洗脑,放弃修炼,再被利用来迫害法轮功学员)也猖獗,折磨人非常疯狂,不少法轮功学员被迫害致疯、致死。 自2002年2月以来,被劫持到湖北省洗脑班遭受迫害的法轮功学员多达一千多人,有的人被多次劫持至此。这个洗脑班就是以折磨人为目的的,众多的法轮功学员在此地受到隔离、监控、蒙骗、逼迫、侮辱、恐吓、毒打等残酷的肉体折磨和精神虐杀。从这里不断地传出死讯,有的法轮功学员在那里被迫害致死,有的是回家后在短期内死亡。# 文字整理:李洁思;责任编辑:高静

背痛怎么办?1个动作增强背肌、改善疼痛 | 运动 | 闪腰 | 下背痛

经常背痛的人,应该做什么运动改善?1个简单动作可以增强背肌、缓解疼痛。 背痛复健,教你1个最简单动作 有背痛问题,首先要看医生。原力复健科诊所医师、前林口长庚医院复健科主治医师王思恒(史考特)指出,有些背痛的原因不单纯,“少部分患者其实是癌症、脊椎骨折,需要开刀、做完治疗后才能运动。” 对于正常的背痛,最简单的复健训练就是坐姿推墙。 作法(影片示范): https://www.youtube.com/watch?v=IiOSlwYyG-I 1. 坐在椅子上,想像前面有一道透明的墙,双手向前推,并撑5~10秒。 2. 双手收回,再重复推墙动作。 推的时候,若能感觉到背部在用力、有酸紧感,就代表肌肉得到了训练。王思恒说,很多长期背痛的人不敢弯腰,久而久之背部肌肉就萎缩了;肌力不足,疼痛就更难好转。而这个动作可以给予背部适当的刺激,避免背肌萎缩,甚至加强肌肉。 突然闪腰导致下背痛?用逐步复健法 突然闪到腰、受伤,导致下背痛,一下子失去原本的运动能力,此时可以用逐步复健的方法。 首先,找到一个不会造成下背痛加剧、适合自己的运动方法,无论是走路、骑脚踏车、瑜珈、皮拉提斯或重训都可以。然后,从最轻松、身体最能承受的强度开始,逐渐增加运动时间、运动强度,并持续观察疼痛状况。 “我曾经有一段时间下背痛,痛了大概9个月,最严重的时候自己没办法绑鞋带。”王思恒回忆。于是,可以深蹲160公斤的他,决定从零开始。第一天只做空手深蹲,隔天背痛没有恶化,就改为20公斤空杠。再慢慢增加到30公斤、40公斤、50公斤。随着深蹲重量不断增加,他同时观察自己的背痛是否加重。就这样逐渐进步,直到最后运动能力完全恢复。 通过这个方法,后来王思恒又有一次受伤下背痛,只花9天时间就复原了。 当随着运动加强,疼痛没有加重,就代表找对了复健方法,正在以理想的方式恢复。因为“复健”就意味着“慢慢恢复原本的运动能力”,王思恒说。从另一方面来说,休息则是最糟的复健。 身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1! · 腰背痛怎么办?8招保养腰部 和疼痛拜拜 · 膝盖痛先别深蹲!1个动作强化膝关节 · “闪腰”怎么办?中医师教你摆脱病根 责任编辑:李清风